5 huyệt đạo Đông y giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả

Không ít phụ nữ coi những ngày hành kinh như một “cơn ác mộng”. Có người chỉ âm ỉ đau, nhưng cũng có chị em quằn quại, ôm bụng không đứng dậy nổi, kèm buồn nôn, vã mồ hôi, lạnh toát người. Trong Đông y, tình trạng này gọi là “Thống kinh” – tức là đau khi hành kinh.

Nguyên nhân đau bụng kinh rất đa dạng:

• Do hàn lạnh xâm nhập, thường xuyên dùng đồ lạnh, ngồi điều hòa lâu, hoặc tắm nước lạnh trong kỳ kinh khiến tử cung co thắt mạnh.

• Do khí trệ, huyết ứ, tâm trạng uất ức, áp lực, căng thẳng khiến máu kinh vón cục, màu sẫm và đau quặn từng cơn.

• Do khí huyết hư yếu, sau sinh hoặc sau bệnh, tử cung không được nuôi dưỡng đầy đủ nên đau âm ỉ kéo dài.

Theo Đông y, đau bụng kinh xuất phát từ sự mất cân bằng âm – dương, khí – huyết, hàn – nhiệt. Bên cạnh thuốc thang và châm cứu, chị em hoàn toàn có thể áp dụng bấm huyệt – phương pháp an toàn, dễ thực hiện tại nhà để giảm đau và điều hòa kinh nguyệt.

5 huyệt đạo chị em nên biết để giảm đau bụng kinh

1. Huyệt Tam âm giao (SP6)

   • Vị trí: trên mắt cá chân trong, nơi gặp gỡ của 3 kinh âm (Tỳ – Can – Thận).

   • Công dụng: điều hòa nội tiết, giảm co thắt tử cung, an thần.

   • Cách làm: day nhẹ 1–3 phút mỗi bên.

2. Huyệt Quan nguyên (CV4)

   • Vị trí: từ rốn đo xuống 3 thốn, chính giữa bụng dưới.

   • Công dụng: bổ nguyên khí, cải thiện sinh lý, làm đẹp da, giảm đau bụng kinh.

   • Cách làm: bấm nhẹ hoặc chườm ấm vùng này, nhất là buổi tối.

3. Huyệt Khí hải (CV6)

   • Vị trí: dưới rốn khoảng 1,5 thốn (2 đốt ngón tay chụm lại).

   • Công dụng: giúp khí huyết lưu thông, giảm co thắt tử cung, giảm đau quặn.

   • Cách làm: day bấm vài phút, kết hợp thở sâu.

4. Huyệt Trung cực (CV3)

   • Vị trí: dưới rốn khoảng 4 thốn.

   • Công dụng: tán hàn, hoạt huyết, thông kinh lạc.

   • Cách làm: bấm nhẹ, kết hợp hơ ngải cứu hoặc chườm muối rang gừng để tăng hiệu quả.

5. Huyệt Thần khuyết (CV8)

   • Vị trí: chính giữa rốn.

   • Công dụng: ôn dương, tán hàn, làm ấm tử cung.

   • Lưu ý: không bấm trực tiếp, chỉ nên hơ ngải hoặc chườm ấm.

Một vài lưu ý khi bấm huyệt

• Không bấm khi quá đói hoặc ngay sau ăn no.

• Không dùng lực quá mạnh, tránh day kéo dài trên vùng bụng nhạy cảm trong kỳ kinh.

• Kết hợp nghỉ ngơi, giữ ấm bụng và tâm lý thoải mái để tăng hiệu quả.

Đau bụng kinh không đáng lo ngại nếu chị em biết lắng nghe cơ thể và điều hòa khí huyết đúng cách. Khi tử cung được chăm sóc và khí huyết lưu thông, không chỉ giảm đau mà còn giúp giữ tinh thần tươi sáng, sinh lý ổn định và gìn giữ nét thanh xuân lâu dài.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —