10 Thực Phẩm Rẻ Tiền Giúp Phụ Nữ Dưỡng Khí Huyết Mỗi Ngày

Chị em có biết, khí huyết sung mãn chính là nền tảng để cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, tinh thần sáng sủa, kinh nguyệt điều hòa và con đường sinh nở thuận lợi. Vì vậy, muốn trẻ lâu, sống vui khỏe, điều quan trọng nhất chính là nuôi dưỡng khí huyết.

Điều đáng mừng là, chị em không cần đến cao lương mỹ vị, mà chỉ cần tận dụng những thực phẩm rẻ tiền, quen thuộc ngay trong chợ mỗi ngày cũng đủ để bồi bổ khí huyết. Dưới đây là 10 loại thực phẩm mà bác Hà khuyên chị em nên thêm vào thực đơn:

1. Hạt vừng đen (mè đen)

• Đặc tính: Vị ngọt, tính bình

• Công dụng: Bổ can thận, dưỡng huyết, làm tóc đen mượt, da sáng.

2. Rau dền

• Đặc tính: Vị ngọt, mát

• Công dụng: Bổ huyết, mát gan, lưu thông khí huyết, giúp da hồng hào.

3. Củ dền

• Đặc tính: Giàu sắt và folate

• Công dụng: Tạo máu, cải thiện thiếu máu, hỗ trợ phụ nữ hay chóng mặt, xanh xao.

4. Hạt sen

• Đặc tính: Vị ngọt, tính bình

• Công dụng: Bổ tỳ vị, dưỡng tâm, an thần, nuôi huyết, giúp ngủ ngon.

5. Lạc (đậu phộng)

• Đặc tính: Vị ngọt, béo, tính bình

• Công dụng: Bổ tỳ, dưỡng huyết, lợi sữa, rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

6. Rau ngót

• Đặc tính: Thanh mát, dễ trồng

• Công dụng: Thanh nhiệt, bổ huyết, lợi sữa, đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh.

7. Trứng gà ta

• Đặc tính: Giàu protein, sắt, vitamin

• Công dụng: Bổ khí huyết, dưỡng âm, phục hồi cơ thể sau kỳ kinh nguyệt.

8. Chuối chín

• Đặc tính: Vị ngọt, tính hàn

• Công dụng: Bổ khí, an thần, giàu kali giúp cân bằng dịch thể, tốt cho huyết áp.

9. Táo ta (hoặc táo đỏ khô)

• Đặc tính: Vị ngọt, tính ôn

• Công dụng: Bổ khí huyết, an thần, điều hòa tỳ vị, thường dùng trong các món chè dưỡng huyết.

10. Đậu đỏ

• Đặc tính: Vị ngọt chua, tính bình

• Công dụng: Lợi thủy, tiêu phù, bổ huyết, phù hợp với phụ nữ hay mệt mỏi, da sạm.

Nuôi dưỡng khí huyết không hề phức tạp. Chỉ cần kiên trì bổ sung các thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày, chị em sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần minh mẫn, sắc diện tươi tắn.

— Thạc sĩ, Bác sĩ Đỗ Thanh Hà —