“Nước thần” dưỡng da theo Đông y: 7 vị màu trắng giúp nuôi phổi – nhuận da từ gốc

Trong quan niệm Đông y, phổi – tỳ vị – gan – thận ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Phổi sáng thì da tươi, tỳ vị mạnh thì da mịn, gan thận đầy đủ thì sắc diện hồng hào. Vì vậy, muốn da trắng hồng tự nhiên, chị em nên nuôi dưỡng từ gốc bằng ăn uống, lối sống và một loại nước “bạch thực” đơn giản, dễ nấu, bác Hà gợi ý dưới đây.

Vì sao “bạch thực” lại hỗ trợ sáng da?

Đông y có câu “Phế chủ bì mao” – phổi khỏe thì da tóc đẹp. Nhóm thực phẩm màu trắng (bạch) có xu hướng tư nhuận phế, kiện tỳ, sinh tân dịch, từ đó giúp da ẩm mịn, đều màu theo thời gian. Uống đều, kết hợp sinh hoạt điều độ, làn da sẽ “lên tông” một cách bền vững thay vì trắng bệch, mất sức sống.

Công thức “nước bạch thực 7 vị” (2–3 người/ngày)

Thành phần chuẩn:

1. Hoài sơn (củ mài khô) 15–20g – bổ phổi, dưỡng âm

2. Bách hợp 12g – kiện tỳ, nhuận phế, làm dịu khô hanh

3. Hạnh nhân ngọt (nam hạnh nhân*) 6–8g – hỗ trợ tiêu hóa, nhuận phế

4. Lê (lê tuyết) 1 quả nhỏ (200–250g) – tư âm, thanh nhiệt, đỡ khô da

5. Hạt sen 20g – an thần, nhuận phổi

6. Tuyết nhĩ (nấm tuyết) 6–8g – giữ ẩm da, hỗ trợ giấc ngủ

7. Phục linh trắng 10g – kiện tỳ, lợi thấp, hỗ trợ sáng da

Cách nấu:

• Rửa – ngâm mềm các vị khô 10 phút. Lê gọt vỏ, bỏ lõi, cắt miếng.

• Cho tất cả vào nồi cùng 1,2–1,5 lít nước.

• Đun sôi rồi hạ lửa nhỏ, nấu liu riu 35–40 phút.

• Lọc lấy nước uống (có thể ăn kèm phần cái mềm). Uống ấm hoặc để nguội đều được.

Cách dùng:

• Mỗi lần 200–300ml, 2–3 lần/tuần.

• Uống buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, tránh sát giờ ngủ để không ảnh hưởng giấc.

• Kiên trì 4–6 tuần, chị em thường cảm nhận da ẩm – mịn – đều màu hơn, cơ thể nhẹ nhõm.

*Lưu ý về hạnh nhân ngọt (nam hạnh nhân): chỉ dùng loại ngọt, đã sao/rang chín và liều nhỏ; không dùng hạnh nhân đắng khi không có chỉ định chuyên môn. Nếu khó tìm, có thể thay bằng hạnh nhân (almond) bóc vỏ rang chín 8–10g.

Không đủ 7 vị thì sao?

Chị em có thể linh hoạt với các “bạch thực” dễ kiếm: củ sen 50–80g, gạo nếp 20g, kê trắng 20g, nấm tuyết 6–8g, hạt sen 20g, lê 1 quả… Giữ tinh thần “bạch” – dưỡng phổi, kiện tỳ là được.

Lợi ích dự kiến khi duy trì đều đặn

• Nhuận phế – sinh tân dịch: đỡ khô rát, da bớt xỉn màu.

• Kiện tỳ – tối ưu hấp thu: cơ thể “ăn được – ngủ được”, da khỏe từ bên trong.

• An thần nhẹ: ngủ sâu hơn, giảm stress – yếu tố làm da sạm.

Thói quen giúp “da sáng bền”

• Ngủ trước 23h, giảm căng thẳng: stress – thức khuya làm da xấu rất nhanh.

• Vận động nhẹ mỗi ngày 15–20 phút: Bát Đoạn Cẩm, yoga, đi bộ, đứng thiền → khí huyết lưu thông, thải độc.

• Ăn sáng đầy đủ – dưỡng tỳ vị; tỳ vị yếu thì chỉ uống nước khi khát, tránh phù nề.

• Hạn chế đồ uống có gas, đồ chiên rán – cay nóng.

• Bảo vệ ánh nắng thông minh: mũ, áo, kính; da nhạy cảm có thể tăng bắt nắng khi dùng nhiều citrus/cần tây – cân nhắc thời điểm ra nắng sau bữa.

Những điều bác Hà muốn chị em ghi nhớ

• “Nước thần” không phải thuốc chữa bệnh và không thay thế chăm sóc da cơ bản.

• Cơ địa khác nhau → tốc độ cải thiện khác nhau; ưu tiên đều đặn – bền bỉ.

• Không tự ý dùng khi mang thai, đang cho con bú, đái tháo đường, bệnh thận, dị ứng với bất kỳ thành phần nào; cần hỏi bác sĩ.

• Có đau bụng, buồn nôn, mẩn ngứa sau khi dùng → ngừng uống và tham khảo chuyên môn.

Hỏi nhanh – bác Hà đáp gọn

Uống mỗi ngày cho nhanh trắng?

Không cần. 2–3 lần/tuần là hợp lý, uống quá nhiều dễ nặng bụng, đầy trệ.

Có cần bôi kem dưỡng nữa không?

Nếu da khỏe, ngủ tốt, ăn tốt thì vẫn có thể đẹp từ gốc. Tuy nhiên, dưỡng ẩm – che nắng đúng cách luôn có lợi cho sức khỏe da.

Thay lê bằng táo được không?

Được khi không có lê; ưu tiên trái mát, mọng nước.

Không mua được phục linh – bách hợp?

Dùng phiên bản “bếp nhà” với củ sen – hạt sen – nấm tuyết – lê – gạo vẫn đúng tinh thần bạch thực dưỡng phổi.

Chị em nhớ: làm đẹp cũng là dưỡng sinh. Đừng chạy theo “trắng tức thì”, hãy nuôi dưỡng đều đặn – da tự khắc trắng hồng, bền và khỏe.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —