Bác Hà giải đáp: Hậu sản sau sinh là gì và mẹ nên chăm sóc như thế nào?

Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ trải qua sự thay đổi lớn, từ mất máu, hao tổn khí lực cho đến sự suy giảm về tinh thần. Giai đoạn này trong Đông y được gọi là hậu sản. Bác Hà muốn chia sẻ với chị em để hiểu rõ hơn và biết cách chăm sóc đúng, tránh để lại di chứng lâu dài.

Hậu sản sau sinh là gì?

Hậu sản là giai đoạn từ sau khi sinh cho đến khi cơ thể người mẹ hồi phục lại gần như trạng thái bình thường. Đây là thời điểm khí huyết suy hư, tạng phủ chưa ổn định, tử cung cần thời gian co hồi. Nếu chị em không chăm sóc kỹ, sẽ dễ mắc các chứng bệnh hậu sản như suy nhược, gầy mòn, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt, viêm nhiễm phụ khoa.

Bác Hà nhấn mạnh rằng: hậu sản không chỉ kéo dài vài tuần, mà tùy thể trạng có thể ảnh hưởng cả nhiều tháng, thậm chí lâu hơn nếu chị em không được chăm sóc đúng cách.

Cách chăm sóc sau sinh để vượt qua thời kỳ hậu sản

Bác Hà thường khuyên chị em nên chú ý toàn diện cả dinh dưỡng, nghỉ ngơi và tinh thần trong giai đoạn này:

1. Dinh dưỡng phục hồi khí huyết

• Ăn nhiều món dễ tiêu, giàu dinh dưỡng: cháo gà ác, cháo cá chép, móng giò hầm đu đủ.
• Bổ sung rau xanh, hoa quả chín để tránh táo bón.
• Hạn chế đồ lạnh, cay nóng và thức ăn nhiều dầu mỡ.

2. Sử dụng thảo dược Đông y

Các vị thuốc như đương quy, thục địa, hoàng kỳ, bạch truật có tác dụng bổ khí huyết, kiện tỳ, dưỡng tâm. Khi phối hợp đúng cách, thảo dược giúp chị em ăn ngủ tốt hơn, nhanh hồi phục và phòng tránh hậu sản mòn.

3. Nghỉ ngơi hợp lý

Không nên lao động nặng sớm, cần ngủ đủ giấc, tranh thủ nghỉ khi bé ngủ. Giấc ngủ sâu là liều thuốc quý cho phụ nữ sau sinh.

4. Chăm sóc tinh thần

Chia sẻ với người thân, tránh để bản thân căng thẳng quá mức. Một tinh thần an vui sẽ giúp khí huyết lưu thông, cơ thể hồi phục nhanh chóng hơn.

Lời khuyên từ Bác Hà

Bác Hà hiểu rằng hành trình làm mẹ vừa hạnh phúc, vừa nhiều gian nan. Chăm sóc tốt trong giai đoạn hậu sản không chỉ giúp chị em khỏe mạnh hơn mà còn nuôi dưỡng nguồn sữa dồi dào cho con và giữ được hạnh phúc gia đình. Đừng coi nhẹ những thay đổi nhỏ của cơ thể, bởi đó có thể là lời nhắc nhở cần chăm sóc bản thân nhiều hơn.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

← Danh sách câu hỏi