Bác Hà giải đáp: Đêm trằn trọc khó ngủ nguyên nhân và cách giải quyết

Nhiều chị em mình sau tuổi 30, công việc, gia đình, con cái cứ cuốn đi, ngoảnh lại đã thấy người mỏi mệt, đêm trằn trọc khó ngủ, sắc mặt cũng chẳng còn tươi nhuận như xưa. Chúng ta cứ mải miết đi tìm những thứ thuốc bổ đắt tiền mà quên mất rằng, cơ thể mình ẩn chứa những “phương thuốc” kỳ diệu.

Hôm nay, Bác Hà mách nhỏ chị em một động tác dưỡng sinh vô cùng đơn giản mà Bác Hà vẫn hay dặn dò bệnh nhân của mình. Chẳng cần gì cao siêu, chỉ cần kiên trì mỗi tối trước khi ngủ, hiệu quả còn hơn cả những thang thuốc bổ quý giá đấy!

Động tác này quý ở đâu?

Theo Y học cổ truyền, mười đầu ngón tay chính là nơi các đường kinh lạc giao hội, là “ngọn” của lục phủ ngũ tạng. Mỗi ngón tay đều liên quan mật thiết đến Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận. Khi ta gập các ngón tay lại, chính là đang nhẹ nhàng “đánh thức,” khơi thông những dòng chảy năng lượng quý giá trong cơ thể.

Chỉ một động tác nhỏ nhưng lại mang đến những lợi ích to lớn:

1. Đả thông kinh mạch, nuôi dưỡng khí huyết: Động tác này giúp khí huyết lưu thông đến tận các chi, không còn cảnh chân tay lạnh, tê bì. Khí huyết đủ đầy thì da dẻ tự khắc hồng hào, tươi tắn, thần sắc rạng rỡ.
2. An dịu Tâm Can, xua tan phiền muộn: Cuộc sống hiện đại khiến Can khí dễ uất kết, sinh ra cáu gắt, căng thẳng. Việc nắm và thả tay nhẹ nhàng giúp thư giãn gân cốt, điều hòa Can khí, làm dịu đi những lo âu, phiền muộn. Tâm có an thì giấc ngủ mới sâu.
3. Kiện Tỳ Vị, ăn ngon ngủ tốt: Tỳ Vị là gốc của hậu thiên, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng. Khi kinh lạc thông suốt, Tỳ Vị cũng được tăng cường, giúp chị em ăn uống ngon miệng hơn, cơ thể từ đó mà khỏe mạnh, dẻo dai.
4. Điều hòa nội tiết, gìn giữ nét xuân: Khí huyết là gốc rễ của phụ nữ. Khi khí huyết được điều hòa, các vấn đề về nội tiết, kinh nguyệt không đều cũng dần được cải thiện, giúp chị em giữ gìn được sự cân bằng và nét xuân sắc của mình.

Cách thực hiện rất đơn giản:

• Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái nhất.
• Nhẹ nhàng gập các đầu ngón tay vào lòng bàn tay, giữ một vài giây rồi từ từ duỗi ra.
• Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 100 lần.
• Điều quan trọng nhất: Hãy kết hợp với hơi thở. Khi gập vào thì thở ra, khi duỗi ra thì hít vào thật sâu. Cảm nhận sự thư thái lan tỏa khắp cơ thể.

Chị em mình cứ kiên trì thực hiện mỗi ngày, trước khi đi ngủ hoặc bất cứ khi nào thấy căng thẳng. Đừng coi thường động tác nhỏ này nhé. “Tích tiểu thành đại”, mưa dầm thấm lâu, sức khỏe của chúng ta cũng được vun bồi từ những thói quen giản dị như vậy.

Yêu thương bản thân từ những điều nhỏ nhất, chị em nhé!

– Thạc sĩ, Bác sĩ Đỗ Thanh Hà – 

← Danh sách câu hỏi

Tôi muốn gìn giữ một nền YHCT chính thống, bài bản, để người bệnh hôm nay và thế hệ mai sau – đặc biệt là phụ nữ – có cơ hội được chữa lành từ gốc, nuôi dưỡng thân – tâm – khí một cách toàn diện.