Bác Hà giải thích nguyên nhân: Mất ngủ, tóc rụng, tay chân lạnh, da sạm và kinh nguyệt ít

Chị em thân mến, khi cơ thể xuất hiện cùng lúc các biểu hiện như: mất ngủ, tóc rụng nhiều, tay chân lạnh, da sạm và kinh nguyệt ít, Bác Hà nhận thấy đây là dấu hiệu rất điển hình của khí huyết hư và thận dương suy. Theo Đông y, người phụ nữ khỏe mạnh phải có khí đầy – huyết đủ – tạng phủ điều hòa, khi đó kinh nguyệt mới đều, da dẻ hồng hào, tóc bóng mượt, giấc ngủ sâu và tinh thần ổn định.

Còn khi khí huyết suy, can – tỳ – thận bị rối loạn, năng lượng nuôi dưỡng toàn thân yếu đi, từ đó sinh ra hàng loạt biểu hiện như em đang gặp phải.

Giải thích theo góc nhìn Đông y

🌿 Tóc rụng nhiều, da sạm, tay chân lạnh: Là do thận dương hư – tức là phần “lửa” trong cơ thể bị yếu, máu lưu thông kém, không đủ để nuôi da và tóc. Khi ấy, chị em dễ lạnh tay chân, người uể oải, da tái nhợt, sạm xỉn.
🌿 Mất ngủ, hay mệt mỏi: Khi tâm tỳ hư, huyết không đủ để dưỡng tâm, người phụ nữ dễ bồn chồn, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, dễ quên và dễ xúc động.
🌿 Kinh nguyệt ít, không đều: Là do huyết hư và khí trệ. Huyết hư khiến huyết hải (tử cung) không đầy, kinh ra ít; khí trệ làm kinh ra không thông, chu kỳ rối loạn, đôi khi chậm, đôi khi sớm.
Bác Hà thường nói, đây là giai đoạn cơ thể “thiếu năng lượng sống”, nếu không bồi bổ đúng cách, lâu dần sẽ ảnh hưởng khả năng sinh sản, sắc đẹp và cả tinh thần.

Cách khắc phục theo Đông y

Để điều hòa tình trạng này, chị em cần kết hợp bổ khí – dưỡng huyết – ôn thận – an thần, giúp cơ thể ấm lên, máu huyết lưu thông, giấc ngủ sâu và kinh nguyệt đều trở lại.
🌸 Bổ huyết, dưỡng da, đẹp tóc:
Các vị thuốc như Đương quy, Hà thủ ô, Thục địa có tác dụng dưỡng huyết, làm hồng hào làn da, giúp tóc dày mượt.
🌸 Ôn thận, tăng tuần hoàn:
Dùng thêm các vị như Ngưu tất, Đan sâm, Hoàng kỳ giúp tăng tuần hoàn, làm ấm tứ chi, cải thiện khí huyết nuôi cơ thể.
🌸 An thần, cải thiện giấc ngủ:
Dược liệu như toan táo nhân, viễn chí, bá tử nhân giúp an thần, dưỡng tâm, giúp chị em dễ ngủ, tinh thần thư giãn hơn.
🌸 Điều hòa kinh nguyệt:
Dùng thêm Ích mẫu để hỗ trợ hoạt huyết, điều hòa chu kỳ, giúp kinh nguyệt ra đều, màu tươi hơn.

Dưỡng sinh giúp cải thiện tình trạng nhanh hơn

Bác Hà khuyên chị em nên:
💧 Uống nước ấm thường xuyên, tránh đồ lạnh.
🍲 Ăn các món bổ huyết như cháo gạo nếp nấu táo đỏ, canh chân giò hầm đương quy, tim heo hầm long nhãn.
🧘‍♀️ Tập nhẹ mỗi sáng với các bài thông kinh hoạt huyết (xem bài tập), hoặc đi bộ 30 phút mỗi ngày để kích hoạt tuần hoàn.
🌿 Tránh thức khuya, căng thẳng; mỗi tối nên ngâm chân nước ấm gừng muối 15 phút để tăng tuần hoàn huyết mạch.

Lời nhắn từ Bác Hà

Chị em mình đôi khi bận rộn mà quên mất rằng, cơ thể người phụ nữ rất nhạy cảm. Mỗi biểu hiện như mất ngủ, tóc rụng hay kinh ít đều là “tiếng nói nhỏ” của tạng phủ đang yếu dần. Chỉ cần chị em biết lắng nghe, chăm sóc đúng hướng theo Đông y, khí huyết sẽ được phục hồi, da sáng, tóc khỏe và kinh nguyệt trở lại ổn định.
— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —