Tóc rụng sau sinh: Bác Hà chia sẻ cách chữa an toàn bằng Đông y

Chị em thân mến, mỗi sáng nhìn gối phủ tóc hay chải nhẹ đã thấy cả nắm rơi, Bác Hà hiểu nỗi sợ “mái tóc không còn như xưa”. Tóc rụng sau sinh không chỉ là chuyện thẩm mỹ; đó là tín hiệu cơ thể sau một hành trình tiêu hao khí huyết, xáo trộn nội tiết, thiếu ngủ và căng thẳng. Bài viết ngắn này giúp chị em hiểu đúng nguyên nhân, nhận biết khi nào cần đi khám, và có lộ trình phục hồi an toàn theo Y học cổ truyền kết hợp y học hiện đại.

Vì sao tóc rụng nhiều sau sinh?

Trong thai kỳ, estrogen cao “giữ tóc ở pha mọc”; sau sinh, hormone giảm đột ngột làm nhiều sợi bước vào pha rụng cùng lúc. Nếu kèm thiếu sắt, kẽm, protein, thiếu ngủ và stress, rụng sẽ mạnh hơn. Ở góc nhìn YHCT, sau sinh huyết hao, thận – can tạm suy: can huyết không nuôi dưỡng phần mao, thận tinh hư khiến tóc khô, dễ gãy. Thường gặp ba thể: huyết hư (mệt, chóng mặt), thận âm hư (nóng trong, khô miệng), can khí uất (căng tức ngực, khó ngủ).

“Tóc rụng sau sinh là lời nhắc dịu dàng: nuôi lại khí huyết, điều hòa can thận, và bình tĩnh chăm mình từng chút một.” – Bác Hà

Dấu hiệu bình thường vs. bất thường

• Bình thường: rụng tăng từ tuần 6–8, kéo dài 3–6 tháng, dưới 150 sợi/ngày, vẫn thấy tóc con mọc.
• Bất thường: trên 200 sợi/ngày ≥ 2 tuần, rụng thành mảng, kèm ngứa – vảy, rụng thêm lông mày/lông mi, mệt nhiều.
• Nên khám: có mảng hói, viêm da đầu, sụt cân nhanh, rối loạn kinh, nghi thiếu máu/giáp.

Lộ trình 4 bước phục hồi an toàn

B1. Dinh dưỡng là nền

• Protein 1,2–1,5 g/kg cân nặng; thêm trứng, cá hồi, ức gà, đậu – hạt.
• Bổ huyết: thịt đỏ nạc, rau lá xanh; kết hợp vitamin C để hấp thu sắt.
• Khoáng – vitamin: kẽm (hạt bí), biotin (hạnh nhân), vitamin D (nắng sáng).
• Uống 2–2,5 lít nước/ngày; hạn chế đồ ngọt, cafein buổi chiều.

B2. Chăm da đầu đúng cách

• Chọn dầu gội dịu nhẹ pH ~5,5; gội 2–3 lần/tuần, nước ấm.
• Mát-xa 3–5 phút khi gội; sấy mát/ấm, lược răng thưa, tránh buộc chặt.
• Da đầu nhạy cảm/viêm: tham vấn bác sĩ trước khi dùng dược mỹ phẩm.

B3. Giấc ngủ – giảm stress

• Ngủ bù ngắn khi bé ngủ; tắt màn hình 60 phút trước giờ ngủ.
• Thở 4–7–8 trước khi ngủ; đi bộ nhẹ 20–30 phút/ngày; giãn cổ – vai 5 phút.
• Nhờ người thân chia ca chăm bé, mỗi ngày dành “15 phút cho mẹ”.

B4. Trị liệu YHCT phù hợp thể

• Bấm huyệt: Bách hội (đỉnh đầu), Phong trì (sau gáy), Thái dương – day ấn 1–2 phút/huyệt.
• Xoa bóp đầu – cổ với dầu nền ấm, thao tác chậm, tránh trầy da.
• Gội – ủ thảo dược: bồ kết, vỏ bưởi, hương nhu, sả; 2–3 lần/tuần.

Câu hỏi chị em hay băn khoăn

• Bao lâu thì đỡ rụng? Thường 3–6 tháng; có thể tới 12 tháng nếu thiếu vi chất/chưa ngủ đủ.
• Biotin, sắt có cần? Chỉ bổ sung khi thiếu hoặc theo chỉ định; xét nghiệm ferritin, vitamin D, tuyến giáp nếu rụng kéo dài.
• Cắt tóc ngắn có giúp? Giảm gãy rụng cơ học, dễ chăm – được.

Lời nhắn của Bác Hà

Chị em ơi, tóc rụng sau sinh khi nuôi lại khí huyết bằng dinh dưỡng, chăm da đầu đúng, ngủ tốt hơn và thêm trị liệu YHCT phù hợp, mái tóc sẽ phục hồi. Nếu có dấu hiệu bất thường, hãy đi khám để được điều chỉnh theo thể trạng. Bác Hà sẵn sàng đồng hành, từ việc soát lại thói quen mỗi ngày đến gợi ý bài gội – bấm huyệt phù hợp, để chị em sớm tự tin với mái tóc dày, khỏe và một tinh thần nhẹ nhõm hơn.