Bác Hà giải đáp: Buồng trứng đa nang nên ăn uống gì để cải thiện sức khỏe tự nhiên?

Buồng trứng đa nang (PCOS) không chỉ gây khó khăn trong việc thụ thai mà còn ảnh hưởng đến cân nặng, nội tiết và sức khỏe chuyển hóa. Bên cạnh điều trị y khoa, chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh và cải thiện khả năng sinh sản. Bác Hà xin chia sẻ những thực phẩm nên ăn và nên tránh để chị em tham khảo.

Nguyên tắc ăn uống cho người bị buồng trứng đa nang

Theo kinh nghiệm lâm sàng của Bác Hà, chế độ ăn cho phụ nữ đa nang cần hướng đến:

• Giảm đường, tinh bột xấu: Để kiểm soát kháng insulin, hạn chế béo phì và rối loạn chuyển hóa.
• Bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất: Giúp điều hòa đường huyết và cân bằng nội tiết.
• Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp: Giúp kiểm soát năng lượng ổn định, không gây tăng đường huyết đột ngột.
• Cung cấp đủ protein và chất béo tốt: Hỗ trợ quá trình rụng trứng và nuôi dưỡng nang trứng khỏe mạnh.

Buồng trứng đa nang nên ăn gì?

• Rau xanh, củ quả: Bông cải xanh, rau bina, bí đỏ, cà rốt, cà chua… giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, hạt quinoa, bánh mì nguyên cám – cung cấp năng lượng bền vững, ít làm tăng đường huyết.
• Trái cây ít ngọt: Bưởi, cam, dâu tây, việt quất, táo xanh – vừa giàu vitamin C, vừa tốt cho chuyển hóa đường.
• Protein nạc: Cá, thịt gà bỏ da, thịt nạc đỏ, đậu phụ – giúp cân bằng dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng.
• Chất béo tốt: Quả bơ, dầu oliu, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt chia) – hỗ trợ nội tiết và tim mạch.
• Sữa chua không đường, men vi sinh: Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ điều hòa hormone.

Buồng trứng đa nang nên kiêng gì?

• Đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt có gas: Tăng đường huyết nhanh, làm nặng tình trạng kháng insulin.
• Tinh bột tinh chế: Bánh mì trắng, mì gói, cơm trắng quá nhiều – dễ gây tăng cân.
• Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ: Gây rối loạn chuyển hóa lipid, ảnh hưởng nội tiết.
• Rượu bia, cà phê đặc: Làm suy giảm chức năng gan, ảnh hưởng cân bằng hormone.
• Thức ăn nhanh, chế biến sẵn: Chứa nhiều muối, chất bảo quản và chất béo xấu.

Hỗ trợ bằng thảo dược Đông y

Trong Đông y, buồng trứng đa nang thuộc chứng đàm thấp, khí trệ, thận hư. Ngoài dinh dưỡng, Bác Hà thường phối hợp thảo dược để điều hòa khí huyết và nội tiết tự nhiên:

• Ích mẫu, đương quy, xuyên khung: Hoạt huyết, điều kinh, giúp chu kỳ ổn định.
• Thục địa, sơn thù, kỷ tử: Bổ thận, dưỡng huyết, hỗ trợ sinh sản.
• Bạch truật, hoàng kỳ: Kiện tỳ, hóa đàm, tăng sức đề kháng.
• Ngải cứu: Điều kinh, ôn ấm tử cung.

Lời khuyên từ Bác Hà

Bác Hà muốn nhắn chị em rằng: chế độ ăn uống khoa học chính là “liều thuốc tự nhiên” giúp cải thiện buồng trứng đa nang. Nếu duy trì được lối sống lành mạnh, kết hợp tập luyện và điều trị đúng, chị em không chỉ kiểm soát bệnh tốt mà còn nâng cao cơ hội có thai. Hãy kiên trì, lắng nghe cơ thể mình và chăm sóc từ những điều nhỏ nhất mỗi ngày.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

← Danh sách câu hỏi