Bác Hà giải đáp: Buồng trứng đa nang nên ăn uống gì để cải thiện sức khỏe tự nhiên?

Bạn Mai Anh tại Đà Nẵng có đặt câu hỏi: “Chào bác sĩ Hà, cháu bị buồng trứng đa nang và đang lo lắng không biết nên ăn uống như thế nào để hỗ trợ điều trị bệnh. Cháu muốn hỏi bác sĩ là khi bị buồng trứng đa nang thì nên ăn những thực phẩm gì và nên kiêng gì để cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết và hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt ạ? Cháu cảm ơn bác sĩ rất nhiều ạ.”

Chào bạn Mai Anh,

Với bệnh buồng trứng đa nang, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết. Dưới đây là những lời khuyên về chế độ ăn uống:
Nên ăn:

Thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu giúp cải thiện sự cân bằng insulin và hỗ trợ điều hòa nội tiết.

Các loại thực phẩm giàu Omega-3: Cá hồi, cá ngừ, hạt chia, hạt lanh, và các loại dầu thực vật (dầu olive, dầu hạt cải) giúp giảm viêm và hỗ trợ chức năng buồng trứng.

Thực phẩm giàu vitamin D: Trứng, cá, và thực phẩm bổ sung vitamin D giúp điều hòa hormone.

Thực phẩm giàu protein: Thịt gà, thịt bò, và các loại thực phẩm từ đậu, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và duy trì mức insulin ổn định.

Nên kiêng:

Thực phẩm nhiều đường: Hạn chế ăn thực phẩm có đường tinh luyện (kẹo, bánh ngọt, nước ngọt), vì chúng làm tăng lượng insulin trong cơ thể.

Thực phẩm chế biến sẵn: Các món ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa và trans fat, có thể gây rối loạn nội tiết và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm.

Caffeine: Hạn chế các đồ uống chứa caffeine như cà phê, nước ngọt có ga, vì chúng có thể gây căng thẳng cho cơ thể và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.

Ngoài chế độ ăn, bạn cũng nên duy trì một lối sống lành mạnh với việc tập thể dục đều đặn và giảm căng thẳng, vì những yếu tố này có thể giúp cải thiện tình trạng buồng trứng đa nang.
Chúc bạn sớm cải thiện sức khỏe và ổn định kinh nguyệt!

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn cứ liên hệ với tôi nhé.

Tôi muốn gìn giữ một nền YHCT chính thống, bài bản, để người bệnh hôm nay và thế hệ mai sau – đặc biệt là phụ nữ – có cơ hội được chữa lành từ gốc, nuôi dưỡng thân – tâm – khí một cách toàn diện.