Bác Hà giải đáp: Huyệt Lao Cung giảm hồi hộp, mất ngủ do stress và cách day ấn ổn định thần kinh

Bác Hà gặp rất nhiều trường hợp chị em tìm đến trong tình trạng hồi hộp, tim đập nhanh, trằn trọc khó ngủ kéo dài do stress công việc, gia đình. Có người đã uống đủ loại thuốc an thần nhưng chỉ đỡ tạm thời, ngưng thuốc lại tái phát. Trong Đông y, những biểu hiện này không đơn thuần là rối loạn thần kinh mà là sự mất điều hòa giữa Tâm – Can – Thận. Huyệt Lao Cung là một trong những huyệt vị quan trọng giúp thanh Tâm hỏa, an thần, ổn định thần kinh nếu được tác động đúng cách.

Vì sao stress gây hồi hộp, mất ngủ theo quan điểm Đông y?

Theo nhận định của Bác Hà, stress kéo dài khiến Can khí uất kết, khí không thông sẽ hóa hỏa. Hỏa bốc lên quấy nhiễu Tâm thần gây hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh. Khi Tâm không được nuôi dưỡng đầy đủ bởi huyết và âm dịch, thần không yên sẽ dẫn đến mất ngủ, ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc giữa đêm.

Đông y gọi tình trạng này là “Tâm thần bất an” hoặc “Tâm Thận bất giao”. Nghĩa là Tâm hỏa ở trên không được Thận thủy ở dưới điều hòa. Thủy hỏa mất cân bằng khiến thần trí xao động. Bác Hà nhận thấy, đa số chị em trong độ tuổi 30–50, đặc biệt là người thường xuyên suy nghĩ nhiều, áp lực công việc, hay lo lắng cho gia đình rất dễ rơi vào trạng thái này.

Không ít chị em chủ quan, nghĩ rằng chỉ là mệt mỏi thông thường. Nhưng theo kinh nghiệm điều trị của Bác Hà, nếu để kéo dài, khí huyết hao tổn sẽ dẫn đến suy nhược, rối loạn nội tiết, thậm chí ảnh hưởng đến tim mạch.

Biểu hiện thường gặp khi Tâm thần bị rối loạn

Chị em có thể nhận thấy những dấu hiệu sau:

• Hồi hộp, đánh trống ngực, nhất là về chiều tối hoặc khi nằm nghỉ.
• Khó ngủ, ngủ không sâu, hay mộng mị.
• Dễ giật mình, lo âu vô cớ.
• Miệng khô, lưỡi đỏ, có thể kèm nóng trong người.
• Mệt mỏi, thiếu tập trung, suy giảm trí nhớ nhẹ.

Bác Hà đặc biệt lưu ý: nếu hồi hộp kèm đau tức ngực dữ dội, khó thở, chóng mặt nhiều thì cần đi kiểm tra tim mạch để loại trừ nguyên nhân thực thể. Đông y điều trị hiệu quả trong trường hợp rối loạn chức năng, còn bệnh lý tim mạch cần được thăm khám cụ thể.

Huyệt Lao Cung có vai trò gì trong ổn định thần kinh?

Huyệt Lao Cung thuộc kinh Tâm bào lạc, nằm ở giữa lòng bàn tay. Khi nắm tay lại, đầu ngón giữa chạm vào đâu thì đó chính là vị trí của huyệt.

Theo Đông y, huyệt Lao Cung có tác dụng:

• Thanh Tâm hỏa.
• An thần, định chí.
• Giảm hồi hộp, bồn chồn.
• Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Theo nhận định của Bác Hà, Lao Cung giống như “công tắc” điều hòa thần kinh nằm ngay trong lòng bàn tay. Khi chị em day ấn đúng cách, khí huyết vùng Tâm bào được khai thông, hỏa khí được tiết bớt, từ đó thần trí dịu lại.

Bác Hà thường hướng dẫn chị em kết hợp day ấn huyệt Lao Cung cùng điều hòa hơi thở. Bởi Đông y luôn coi trọng sự phối hợp giữa khí và thần. Chỉ day huyệt mà tâm vẫn căng thẳng thì hiệu quả sẽ không bền.

Cách day ấn huyệt Lao Cung đúng cách để giảm hồi hộp, mất ngủ

Bác Hà hướng dẫn chị em thực hiện như sau:

• Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, thả lỏng vai gáy.
• Dùng ngón cái của tay này ấn vào huyệt Lao Cung của tay kia.
• Ấn vừa phải đến khi cảm thấy tức nhẹ, không đau buốt.
• Day tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 1–2 phút, sau đó đổi bên.
• Kết hợp hít sâu bằng mũi, thở chậm bằng miệng.

Mỗi ngày có thể thực hiện 2–3 lần, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Theo kinh nghiệm của Bác Hà, sau khoảng 1–2 tuần kiên trì, chị em sẽ cảm nhận rõ giấc ngủ sâu hơn, tim đập ổn định hơn.

Tuy nhiên, Bác Hà nhấn mạnh: day ấn huyệt chỉ là phương pháp hỗ trợ. Nếu căn nguyên là Can khí uất nặng hoặc Tâm âm hư kéo dài, chị em cần điều chỉnh toàn diện bằng chế độ sinh hoạt và có thể dùng thêm thảo dược phù hợp.

Cách cải thiện hồi hộp, mất ngủ từ gốc theo Đông y

Theo nhận định của Bác Hà, muốn ổn định thần kinh bền vững, cần tác động vào ba yếu tố: điều khí, dưỡng huyết và bổ âm.

• Điều khí: Giữ tinh thần thư thái, tránh suy nghĩ quá mức. Tập thở sâu, thiền nhẹ nhàng mỗi ngày.
• Dưỡng huyết: Ăn đủ chất, tăng thực phẩm bổ huyết như táo đỏ, hạt sen, long nhãn.
• Bổ âm: Ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya sau 23h vì đây là thời điểm Can và Thận cần được phục hồi.

Bác Hà nhận thấy nhiều chị em chỉ chăm chăm tìm thuốc mà quên rằng chính lối sống mới là gốc rễ. Nếu tiếp tục thức khuya, làm việc quá sức, lo âu kéo dài thì dù day ấn huyệt hay dùng thuốc cũng chỉ giải quyết phần ngọn.

Lưu ý dành cho chị em khi day ấn huyệt Lao Cung

• Không ấn quá mạnh gây đau hoặc bầm tím.
• Không thực hiện khi tay đang có vết thương hở.
• Phụ nữ đang mang thai cần tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi tự day ấn thường xuyên.
• Nếu mất ngủ kéo dài trên 1 tháng không cải thiện, nên thăm khám để được chẩn đoán cụ thể.

Bác Hà luôn mong chị em hiểu rằng, cơ thể phát tín hiệu hồi hộp, mất ngủ chính là lời cảnh báo cần nghỉ ngơi và điều chỉnh. Đừng cố gắng chịu đựng hay lạm dụng thuốc an thần. Chăm sóc thần kinh cũng chính là chăm sóc trái tim và chất lượng cuộc sống của mình.

Kiên trì điều chỉnh từ bên trong, kết hợp day ấn huyệt Lao Cung đúng cách, chị em hoàn toàn có thể lấy lại giấc ngủ tự nhiên và nhịp tim ổn định.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —