Bác Hà giải đáp: Mẹo giảm lạnh bụng (hàn) gây đau trong kỳ kinh hiệu quả

Bác Hà gặp rất nhiều trường hợp chị em phụ nữ phải chịu đựng cơn đau bụng kinh dữ dội, đặc biệt là những cơn đau do lạnh bụng (hàn) gây ra. Đây là một vấn đề thường gặp nhưng lại ít người hiểu rõ nguyên nhân cũng như cách giải quyết hiệu quả. Dưới đây, Bác Hà sẽ chia sẻ với chị em cách hiểu rõ hơn về vấn đề này và cách cải thiện tình trạng đau bụng kinh do lạnh một cách hiệu quả nhất theo phương pháp Đông y.

Nguyên nhân gây lạnh bụng (hàn) trong kỳ kinh

Trong Đông y, đau bụng kinh do lạnh (hàn) được cho là do sự mất cân bằng khí huyết, đặc biệt là sự thiếu hụt khí huyết trong cơ thể và sự tắc nghẽn của dòng lưu thông khí huyết. Cái lạnh (hàn) có thể xâm nhập vào cơ thể do chế độ ăn uống không hợp lý, môi trường sống lạnh lẽo, hoặc do căng thẳng, lo âu kéo dài gây ảnh hưởng tới cơ thể.

Cơ thể phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt vốn đã có sự thay đổi về nội tiết tố, dẫn đến sự rối loạn trong khí huyết. Nếu khí huyết không lưu thông tốt, sự tích tụ của khí lạnh trong cơ thể càng dễ xảy ra, đặc biệt là trong khu vực bụng, gây ra những cơn đau quặn thắt. Ngoài ra, trong kỳ kinh, tử cung cần được giữ ấm để duy trì sự co bóp và giúp máu được thoát ra ngoài dễ dàng. Tuy nhiên, khi cơ thể không đủ ấm, quá trình này bị cản trở, dẫn đến sự xuất hiện của cơn đau do lạnh bụng.

Biểu hiện thường gặp của đau bụng kinh do lạnh (hàn)

Những triệu chứng do lạnh bụng gây ra có thể rất rõ rệt và gây khó chịu cho chị em trong kỳ kinh. Những dấu hiệu thường gặp bao gồm:

• Đau bụng quặn thắt: Cơn đau thường xuất hiện ở vùng bụng dưới, cảm giác như có một sức ép nặng nề trong bụng. Cơn đau này có thể kéo dài suốt kỳ kinh hoặc xuất hiện từng đợt, gây khó chịu và ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.
• Cảm giác lạnh lẽo: Một số chị em cảm thấy bụng dưới lạnh, đặc biệt khi tiếp xúc với gió lạnh hoặc trong môi trường lạnh. Điều này là dấu hiệu của việc cơ thể không đủ ấm trong kỳ kinh.
• Đau khi chạm vào bụng: Nếu chị em chạm vào bụng dưới khi bị đau do lạnh bụng, cảm giác đau có thể tăng lên hoặc khiến vùng bụng trở nên cứng đờ.
• Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi: Cơn đau do lạnh bụng kéo dài có thể khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải và không muốn làm gì.
• Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Đôi khi, do sự tắc nghẽn của khí huyết do lạnh, chu kỳ kinh nguyệt có thể bị rối loạn, không đều đặn.

Cách cải thiện tình trạng đau bụng kinh do lạnh (hàn)

Theo quan điểm của Đông y, việc cải thiện cơn đau bụng kinh do lạnh (hàn) yêu cầu phải tác động vào cả nguyên nhân gốc rễ và triệu chứng của bệnh. Dưới đây là những cách giúp chị em giảm đau hiệu quả:

• Giữ ấm cơ thể: Đây là yếu tố quan trọng nhất. Chị em cần đảm bảo cơ thể luôn ấm, đặc biệt là vùng bụng dưới trong suốt kỳ kinh. Có thể sử dụng một chiếc khăn ấm hoặc túi chườm để giữ ấm bụng. Đồng thời, tránh tiếp xúc với không gian lạnh và gió lùa trong những ngày hành kinh.
• Áp dụng phương pháp xoa bóp: Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng dưới sẽ giúp kích thích lưu thông khí huyết, từ đó giảm thiểu cảm giác đau đớn do lạnh. Bác Hà khuyên chị em có thể sử dụng các loại dầu thảo dược ấm như dầu gừng, dầu khuynh diệp để massage bụng dưới.
• Chế độ ăn uống phù hợp: Trong kỳ kinh, chị em cần tránh các loại thực phẩm lạnh như trái cây tươi có tính hàn, nước đá, đồ uống lạnh… thay vào đó là các món ăn ấm, có tính bổ khí huyết như cháo gà, súp thịt bò, canh mộc nhĩ, tôm… Các món ăn này giúp duy trì nhiệt độ cơ thể và tăng cường lưu thông khí huyết.
• Thực phẩm Đông y: Một số thảo dược có thể giúp giảm lạnh bụng và đau bụng kinh, chẳng hạn như gừng, nghệ, quế… Những loại thảo dược này có tác dụng ấm cơ thể, kích thích lưu thông máu, từ đó làm giảm đau và ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể tham khảo một số bài thuốc Đông y như “Bình can hoàn” hay “Hoạt huyết phục nguyên thang” để giảm đau bụng kinh do lạnh.
• Châm cứu và bấm huyệt: Châm cứu là phương pháp Đông y nổi tiếng giúp cân bằng khí huyết trong cơ thể. Chị em có thể tham khảo các liệu pháp châm cứu để giảm bớt cơn đau bụng kinh do lạnh, đồng thời giúp giảm stress và ổn định tâm lý.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Những bài tập nhẹ như yoga, đi bộ sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể và giảm căng thẳng, đồng thời hỗ trợ quá trình kinh nguyệt được thuận lợi hơn.

Lưu ý khi cải thiện đau bụng kinh do lạnh (hàn)

Trong quá trình cải thiện tình trạng đau bụng kinh do lạnh, chị em cần lưu ý một số điểm sau:

• Không tự ý sử dụng thuốc: Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, dù là thuốc tây hay thuốc Đông y, chị em cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Việc sử dụng thuốc không đúng cách có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
• Chế độ ăn uống hợp lý: Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt. Chị em cần hạn chế những thực phẩm có tính lạnh và ưu tiên các thực phẩm giúp bổ khí huyết, ấm cơ thể.
• Tránh căng thẳng: Căng thẳng, lo âu là yếu tố làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể, gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và làm tình trạng đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Hãy luôn giữ tinh thần thoải mái, thư giãn và tìm cách giảm stress hợp lý.
• Đi khám bác sĩ khi cần thiết: Nếu tình trạng đau bụng kinh do lạnh kéo dài và không cải thiện, chị em nên đi khám bác sĩ Đông y để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bác Hà hy vọng rằng với những chia sẻ trên, chị em sẽ hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng đau bụng kinh do lạnh trong kỳ kinh nguyệt. Việc điều trị hiệu quả không chỉ là việc giảm đau tạm thời mà còn là việc điều chỉnh cơ thể để khí huyết được lưu thông và cân bằng tốt hơn trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

Tôi muốn gìn giữ một nền YHCT chính thống, bài bản, để người bệnh hôm nay và thế hệ mai sau – đặc biệt là phụ nữ – có cơ hội được chữa lành từ gốc, nuôi dưỡng thân – tâm – khí một cách toàn diện.