Bác Hà ơi, trong giai đoạn rụng trứng cháu nên ưu tiên ăn những thực phẩm nào để vừa hỗ trợ nội tiết ổn định vừa cải thiện chất lượng trứng giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên ạ?
Bác Hà giải đáp: Ăn gì khi rụng trứng để cân bằng nội tiết, tăng chất lượng trứng?
Bác Hà gặp rất nhiều trường hợp chị em lo lắng khi đến giai đoạn rụng trứng nhưng lại không biết nên ăn gì để cải thiện nội tiết và nâng cao chất lượng trứng. Đây là thời điểm cực kỳ quan trọng trong chu kỳ sinh sản, nếu cơ thể không được nuôi dưỡng đúng cách thì rất dễ dẫn đến rối loạn nội tiết, trứng kém chất lượng, khó thụ thai hoặc thậm chí ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe sinh lý.
Theo quan điểm Đông y, giai đoạn rụng trứng chính là lúc âm – dương trong cơ thể chuyển hóa mạnh mẽ, khí huyết cần được nuôi dưỡng đầy đủ để giúp noãn phát triển tốt và phóng noãn thuận lợi. Nếu chị em ăn uống sai cách hoặc cơ thể suy yếu, khí huyết hư hao thì việc rụng trứng sẽ không đạt chất lượng tối ưu.
Nguyên nhân khiến nội tiết mất cân bằng và trứng kém chất lượng
Bác Hà nhận thấy phần lớn chị em gặp tình trạng này đều xuất phát từ những nguyên nhân rất quen thuộc nhưng lại bị xem nhẹ:
Thứ nhất là khí huyết hư. Đông y cho rằng “huyết là mẹ của trứng”, nếu huyết không đủ thì trứng không thể phát triển tốt. Những chị em hay mệt mỏi, da xanh, kinh nguyệt ít thường thuộc nhóm này.
Thứ hai là can khí uất kết. Áp lực công việc, stress kéo dài khiến can khí bị đình trệ, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình rụng trứng. Bác Hà thấy rất nhiều chị em trẻ hiện nay gặp tình trạng này.
Thứ ba là thận hư. Thận trong Đông y chủ về sinh sản. Khi thận yếu, trứng sẽ kém chất lượng, chu kỳ rối loạn, thậm chí suy giảm khả năng thụ thai.
Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu chất, ăn nhiều đồ lạnh, đồ công nghiệp cũng làm tổn thương tỳ vị, khiến khả năng hấp thu dinh dưỡng giảm sút, từ đó ảnh hưởng gián tiếp đến nội tiết.
Biểu hiện thường gặp khi trứng kém chất lượng
Bác Hà thường dựa vào các dấu hiệu sau để nhận định tình trạng của chị em:
Kinh nguyệt không đều, lúc sớm lúc muộn hoặc lượng máu kinh ít, màu sẫm.
Cơ thể dễ mệt mỏi, tay chân lạnh, sắc mặt kém tươi.
Dịch nhầy cổ tử cung ít hoặc không rõ ràng trong thời điểm rụng trứng.
Đau bụng nhẹ hoặc khó chịu kéo dài khi đến ngày rụng trứng.
Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt hoặc lo âu.
Bác Hà nhấn mạnh rằng những biểu hiện này không chỉ là dấu hiệu tạm thời mà còn phản ánh sự mất cân bằng sâu bên trong cơ thể.
Phiếu Sàng Lọc Vô Sinh - Hiếm Muộn
Ăn gì khi rụng trứng để cân bằng nội tiết và tăng chất lượng trứng?
Theo kinh nghiệm điều trị của Bác Hà, dinh dưỡng trong giai đoạn rụng trứng cần tập trung vào việc bổ huyết, dưỡng thận và điều hòa can khí.
Nhóm thực phẩm bổ huyết
Chị em nên ưu tiên các thực phẩm như: thịt bò, trứng gà, gan động vật, rau dền, rau bina. Đây là những thực phẩm giúp tăng sinh huyết, từ đó nuôi dưỡng trứng tốt hơn.
Bác Hà luôn khuyên chị em rằng muốn trứng khỏe thì trước tiên phải “nuôi huyết cho đầy”.
Nhóm thực phẩm bổ thận
Các loại như đậu đen, mè đen, hạt óc chó, cá hồi rất tốt cho thận. Đông y cho rằng thận khí đầy đủ thì trứng mới phát triển tròn đều, khỏe mạnh.
Đặc biệt, mè đen và đậu đen là hai vị vừa dễ dùng vừa phù hợp với nhiều thể trạng.
Nhóm thực phẩm điều hòa nội tiết
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành giúp bổ sung phytoestrogen tự nhiên. Tuy nhiên, Bác Hà lưu ý chị em không nên lạm dụng mà cần dùng ở mức vừa phải.
Nhóm thực phẩm dưỡng âm, giảm stress
Long nhãn, táo đỏ, hạt sen giúp an thần, dưỡng tâm, từ đó cải thiện can khí. Khi tinh thần ổn định, nội tiết cũng sẽ được điều hòa tốt hơn.
Uống đủ nước ấm
Bác Hà luôn nhấn mạnh việc uống nước ấm thay vì nước lạnh. Nước ấm giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ quá trình rụng trứng diễn ra thuận lợi.
Cách cải thiện toàn diện ngoài ăn uống
Bác Hà cho rằng ăn uống chỉ là một phần, muốn cải thiện tận gốc thì chị em cần kết hợp nhiều yếu tố:
Ngủ đủ giấc, đặc biệt trước 23h để dưỡng gan và thận.
Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài.
Tập luyện nhẹ nhàng như yoga, đi bộ để khí huyết lưu thông.
Tránh đồ lạnh, nước đá vì dễ làm “hàn tử cung”.
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt đều đặn để nhận biết sớm bất thường.
Bác Hà nhận định rằng nhiều chị em chỉ chú trọng ăn uống mà quên mất yếu tố tinh thần và sinh hoạt, đây là sai lầm rất phổ biến.
Nhận định của Bác Hà: Giai đoạn rụng trứng chính là “thời điểm vàng” để cải thiện khả năng sinh sản. Nếu chị em biết cách nuôi dưỡng cơ thể đúng theo nguyên lý Đông y, đặc biệt là bổ huyết – dưỡng thận – điều can, thì không chỉ chất lượng trứng được nâng cao mà toàn bộ nội tiết cũng sẽ ổn định lâu dài.
hỗ trợ điều trị tại nhà
Gọi ngay
TƯ VẤN NGAYLưu ý dành cho chị em
Bác Hà muốn nhấn mạnh một số điều quan trọng mà chị em không nên bỏ qua:
Không nên ăn kiêng quá mức trong giai đoạn này vì sẽ làm thiếu hụt dinh dưỡng.
Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ vì dễ gây rối loạn nội tiết.
Không tự ý sử dụng thuốc nội tiết nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.
Lắng nghe cơ thể mình, nếu có dấu hiệu bất thường kéo dài cần thăm khám sớm.
Kiên trì điều chỉnh lối sống, vì cải thiện nội tiết là quá trình cần thời gian.
Bác Hà hiểu rằng hành trình chăm sóc sức khỏe sinh sản không hề đơn giản, nhưng chỉ cần chị em đi đúng hướng, cơ thể sẽ dần hồi phục và cân bằng trở lại.
— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —
Tôi muốn gìn giữ một nền YHCT chính thống, bài bản, để người bệnh hôm nay và thế hệ mai sau – đặc biệt là phụ nữ – có cơ hội được chữa lành từ gốc, nuôi dưỡng thân – tâm – khí một cách toàn diện.
Thạc sĩ Bác sĩ Đỗ Thanh Hà-Nguyên Trưởng khoa Phụ – Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương, hiện là Trưởng khoa Phụ tại Trung tâm nghiên cứu và ứng dụng Thuốc Dân Tộc
Hà Nội: Biệt thự B31 ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân - Hà Nội
098.991.3935
bacsidothanhha@thuocdantoc.vn
bacsidothanhha.com
TƯ VẤN MIỄN PHÍ từ Bác Hà!
Trở thành người đầu tiên chia sẻ cho bài viết này!