Bác Hà giải đáp ăn uống thất thường tác động nội tiết, chất lượng trứng & thụ thai

Bác Hà gặp rất nhiều trường hợp chị em đến thăm khám trong tình trạng kinh nguyệt rối loạn, khó thụ thai mà nguyên nhân sâu xa lại bắt nguồn từ thói quen ăn uống thất thường kéo dài. Điều đáng nói là nhiều chị em không nghĩ rằng việc bỏ bữa, ăn lệch giờ hay ăn uống thiếu cân đối lại có thể tác động trực tiếp đến nội tiết và chất lượng trứng như vậy. Đây là vấn đề không hề đơn giản, cần nhìn nhận một cách toàn diện theo cả góc độ sinh lý hiện đại và Đông y.

Nguyên nhân ăn uống thất thường ảnh hưởng nội tiết và khả năng thụ thai

Theo quan điểm của Đông y, tỳ vị là gốc của hậu thiên, là nơi sinh hóa khí huyết. Khi chị em ăn uống không điều độ, bỏ bữa hoặc ăn uống thất thường sẽ làm tổn thương tỳ vị, dẫn đến khí huyết sinh ra không đầy đủ. Bác Hà nhận thấy rằng khi khí huyết suy yếu thì cơ thể không thể nuôi dưỡng tốt buồng trứng, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng trứng.

Không chỉ vậy, ăn uống thất thường còn làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể. Theo Đông y, các tạng phủ hoạt động theo giờ nhất định, nếu chị em ăn uống sai thời điểm sẽ khiến chức năng của tỳ, can, thận bị ảnh hưởng. Can chủ sơ tiết, thận tàng tinh – hai tạng này có vai trò rất quan trọng trong điều hòa nội tiết và sinh sản. Khi can khí uất kết hoặc thận tinh suy giảm, việc rụng trứng sẽ không đều và chất lượng trứng suy giảm rõ rệt.

Bác Hà cũng muốn nhấn mạnh rằng việc ăn uống thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất sẽ làm giảm quá trình tổng hợp hormone sinh dục nữ. Điều này khiến nội tiết bị mất cân bằng, từ đó làm giảm khả năng thụ thai tự nhiên.

Các biểu hiện thường gặp khi nội tiết bị ảnh hưởng do ăn uống thất thường

Trên thực tế lâm sàng, Bác Hà nhận thấy chị em có thói quen ăn uống không điều độ thường xuất hiện những biểu hiện khá rõ ràng. Tuy nhiên, nhiều người lại chủ quan hoặc không nhận ra sớm.

Kinh nguyệt là dấu hiệu dễ nhận biết nhất. Chị em có thể gặp tình trạng kinh đến sớm, đến muộn, lượng kinh ít hoặc màu sắc bất thường. Đây là biểu hiện của khí huyết không điều hòa. Bác Hà thường giải thích rằng khi huyết không đủ hoặc vận hành không thông suốt, chu kỳ kinh sẽ bị rối loạn.

Ngoài ra, chị em còn có thể gặp tình trạng da sạm, nổi mụn, dễ cáu gắt, mất ngủ. Đây là biểu hiện của can khí uất kết và nội tiết mất cân bằng. Một số trường hợp còn cảm thấy mệt mỏi kéo dài, giảm ham muốn, cơ thể lạnh – dấu hiệu của thận dương suy.

Đặc biệt, với những chị em đang mong con, biểu hiện rõ ràng nhất là khó thụ thai dù không có tổn thương thực thể. Bác Hà gặp rất nhiều trường hợp trứng kém chất lượng, niêm mạc tử cung mỏng, tất cả đều liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống thiếu khoa học.

Phiếu Sàng Lọc Vô Sinh - Hiếm Muộn

1. Chị em đã mong con trong bao lâu (quan hệ đều 2–3 lần/tuần, không tránh thai)?

Dưới 6 tháng

6 – 12 tháng

Trên 12 tháng

Trên 24 tháng

2. Chị em từng được chẩn đoán hoặc có kết quả xét nghiệm nào sau đây?

Buồng trứng đa nang (PCOS)

AMH thấp/suy giảm dự trữ buồng trứng

Chất lượng trứng kém

Niêm mạc tử cung mỏng

Chưa từng kiểm tra

3. Chu kỳ kinh nguyệt hiện tại của chị em:

Đều 26 – 32 ngày

Thưa kinh (2–3 tháng có 1 lần)

Vô kinh

Rong kinh hoặc ra rất ít

4. Chị em đã từng làm IUI/IVF?

Chưa từng

Đã IUI nhưng chưa thành công

IVF 1 lần thất bại

IVF ≥ 2 lần thất bại

Có phôi tốt nhưng không làm tổ

Giải đáp nhanh cùng Bác sĩ Đỗ Thanh Hà

Gửi ngay

Cách cải thiện từ góc nhìn Đông y

Bác Hà luôn nhấn mạnh rằng muốn cải thiện nội tiết và nâng cao chất lượng trứng thì trước tiên phải điều chỉnh lại tỳ vị. Khi tỳ vị khỏe, khí huyết mới sinh hóa đầy đủ.

Chị em nên ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Bữa sáng giúp khởi động hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cả ngày. Theo Đông y, buổi sáng là thời điểm tỳ vị hoạt động mạnh nhất, nếu bỏ qua sẽ làm tổn thương lâu dài.

Bác Hà khuyên chị em nên ưu tiên các thực phẩm bổ huyết như đậu đỏ, hạt sen, táo đỏ, thịt nạc, trứng. Đồng thời, cần bổ sung các thực phẩm giúp dưỡng thận như cá, vừng đen, óc chó. Đây đều là những thực phẩm giúp cải thiện chất lượng trứng một cách tự nhiên.

Việc giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng bụng dưới cũng rất quan trọng. Đông y cho rằng “hàn ngưng huyết ứ”, khi cơ thể bị lạnh sẽ làm khí huyết lưu thông kém, ảnh hưởng đến buồng trứng và tử cung.

Ngoài ra, chị em nên kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya. Bác Hà luôn nhắc rằng thận tinh được phục hồi mạnh nhất vào ban đêm. Nếu thức khuya kéo dài sẽ làm suy giảm thận tinh, từ đó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Trong một số trường hợp, Bác Hà sẽ chỉ định sử dụng các bài thuốc Đông y để điều hòa khí huyết, bổ thận, dưỡng can. Tuy nhiên, việc dùng thuốc cần có sự thăm khám và kê đơn cụ thể, chị em không nên tự ý sử dụng.

Miễn phí tư vấn online và
hỗ trợ điều trị tại nhà

Áp dụng cho chị em gửi tình trang NGAY HÔM NAY

Gọi ngay TƯ VẤN NGAY

Lưu ý dành cho chị em

Bác Hà hiểu rằng cuộc sống hiện đại khiến nhiều chị em bận rộn, khó duy trì giờ giấc ăn uống đều đặn. Tuy nhiên, sức khỏe sinh sản là điều không thể xem nhẹ. Chị em cần ý thức rằng mỗi bữa ăn không chỉ là cung cấp năng lượng mà còn là nền tảng nuôi dưỡng khả năng làm mẹ.

Không nên áp dụng các chế độ ăn kiêng cực đoan, bỏ bữa để giảm cân. Điều này không chỉ làm rối loạn nội tiết mà còn gây suy nhược cơ thể. Bác Hà từng gặp nhiều trường hợp giảm cân quá mức dẫn đến vô kinh và khó thụ thai.

Nếu chị em đã có dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt hoặc khó thụ thai, nên thăm khám sớm để được tư vấn kịp thời. Việc điều chỉnh từ sớm sẽ giúp cải thiện nhanh hơn và tránh những hệ lụy lâu dài.

Bác Hà luôn mong rằng chị em sẽ lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn, bắt đầu từ những điều đơn giản nhất như bữa ăn hàng ngày. Khi tỳ vị khỏe, khí huyết đủ đầy, nội tiết ổn định thì cơ hội đón con yêu sẽ tự nhiên đến.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —