Bác Hà giải đáp: Căng thẳng ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt

Bác Hà nhận được rất nhiều tâm sự của chị em, và dường như có một “mẫu số chung” của phụ nữ chúng ta trong thời đại này: Công việc căng thẳng, hay phải thức khuya, ngồi nhiều một chỗ. Và hệ quả đi kèm là chu kỳ kinh nguyệt ngày càng thất thường, lúc đến sớm, lúc lại muộn, trước kỳ kinh thì người như “quả bom nổ chậm”, ngực căng tức, tính tình cáu gắt vô cớ.

Nhiều chị em cho rằng đó là “chuyện thường ngày”, nhưng dưới góc độ của Y học cổ truyền, đó chính là những tín hiệu đầu tiên cho thấy KHÍ HUYẾT – cội nguồn sức khỏe và sắc đẹp của người phụ nữ – đang bị mất cân bằng nghiêm trọng.

Gốc rễ của vấn đề nằm ở đâu?

Cơ thể phụ nữ chúng ta lấy “Huyết” làm gốc, mà muốn Huyết dồi dào, lưu thông thì phải có “Khí” đầy đủ để thúc đẩy. Mọi vấn đề về kinh nguyệt, sức khỏe sinh sản, và cả sự tươi trẻ của làn da, mái tóc đều xoay quanh hai chữ Khí Huyết này.

1. Căng thẳng (Stress) làm “khí tắc” – Y học cổ truyền gọi là Can khí uất kết

• Can (Gan) trong Đông y không chỉ là cơ quan thải độc, mà còn là vị tướng quân điều tiết dòng chảy của Khí đi khắp cơ thể. Khi chúng ta căng thẳng, áp lực, vị tướng quân này sẽ bị “bó tay”, khiến cho Khí không lưu thông được mà bị tắc nghẽn lại.
• Hệ quả: Khí tắc ở đâu, ở đó sẽ sinh ra vấn đề. Khí uất ở ngực gây căng tức ngực. Khí không thông suốt làm tâm trạng bực bội, dễ cáu gắt. Quan trọng nhất, nó làm rối loạn sự lưu thông khí huyết ở hai mạch Xung – Nhâm (hai mạch chủ về kinh nguyệt), gây ra chu kỳ kinh lúc nhanh lúc chậm, đau bụng kinh, kinh hòn cục.

2. Thói quen sinh hoạt hiện đại làm “huyết hư” – Khí huyết đều suy tổn

• Thức khuya: Là hành động “đốt” huyết nhanh nhất. Đêm là lúc huyết phải được quay về Can để nghỉ ngơi, tái tạo. Thức khuya khiến huyết hao tổn, cơ thể không sản sinh đủ huyết mới.
• Ngồi nhiều, ít vận động: Khiến khí huyết toàn thân, đặc biệt là vùng bụng dưới, bị tù đọng, trệ lại. Lâu ngày, Tỳ vị (hệ tiêu hóa) cũng yếu đi, khả năng hấp thu dinh dưỡng để tạo máu mới cũng suy giảm.

Khi “Khí đã tắc, Huyết lại hư”, cơ thể người phụ nữ sẽ dần khô héo từ bên trong. Kinh nguyệt rối loạn chỉ là biểu hiện ban đầu. Về lâu dài sẽ là da dẻ xanh xao, thiếu sức sống, tóc dễ gãy rụng, suy giảm ham muốn, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng mang thai, bảo vệ thiên chức làm mẹ.

Vậy, bí quyết để “giải cứu” cơ thể là gì?

Chính là quay về với gốc rễ: “Dưỡng Can – Bổ Huyết”. Chị em hãy thử áp dụng những bí quyết dưỡng sinh thuần Y học cổ truyền này vào cuộc sống hàng ngày nhé:

Để Sơ Can, giải tỏa uất kết (Nuôi Gan):

• Thải độc cho tâm trí: Dành ra 10-15 phút mỗi ngày để “không làm gì cả” – có thể là hít thở sâu, đi bộ, hoặc đơn giản là nhắm mắt lại.
• Uống các loại trà giúp thư giãn: Trà hoa cúc, trà hoa hồng, trà bạc hà là những “vị thuốc” tuyệt vời giúp Can khí được thư thái.

Để Bổ Huyết, nuôi dưỡng cơ thể:

• Giấc ngủ vàng: Hãy cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm. Đây là khung giờ vàng để gan thải độc và tạo máu mới.
• Ăn uống đủ đầy: Ưu tiên các thực phẩm có màu đỏ hoặc sẫm màu giúp bổ máu như thịt bò, gan động vật, trứng, táo đỏ, long nhãn, các loại rau màu xanh đậm, các loại đậu đen, mè đen.
• Vận động nhẹ nhàng: Không cần tập luyện quá sức, chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn, tập vài động tác yoga đơn giản để giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

Cơ thể của người phụ nữ giống như một đóa hoa, cần được tưới tắm, chăm sóc từ gốc rễ là Khí Huyết. Đừng đợi đến khi cơ thể “kêu cứu” bằng những triệu chứng nặng nề mới bắt đầu lắng nghe. Hãy chăm sóc bản thân ngay từ hôm nay, chị em nhé.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

← Danh sách câu hỏi