Bác Hà đã gặp rất nhiều trường hợp chị em thắc mắc về việc làm sao để cải thiện tỳ vị giúp da đẹp và kinh nguyệt đều. Những vấn đề này không phải là hiếm gặp trong cuộc sống hàng ngày, và đều liên quan đến tình trạng tỳ vị trong cơ thể, theo lý thuyết Đông y. Cải thiện tỳ vị không chỉ giúp cân bằng các chức năng của cơ thể mà còn giúp chị em có làn da khỏe mạnh, mịn màng và chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Hôm nay, Bác Hà sẽ chia sẻ với các chị em về nguyên nhân, biểu hiện, cách cải thiện và những lưu ý khi cải thiện tỳ vị theo Đông y.

Nguyên nhân của vấn đề tỳ vị và ảnh hưởng đến da và kinh nguyệt

Tỳ vị theo Đông y có vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng và vận chuyển năng lượng trong cơ thể. Tỳ chủ yếu liên quan đến hệ tiêu hóa và sự hấp thụ chất dinh dưỡng, còn vị lại chịu trách nhiệm cho việc phân tán và chuyển hóa các chất này. Khi tỳ vị hoạt động tốt, cơ thể có thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả, từ đó cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho các cơ quan khác, bao gồm da và hệ thống sinh dục.

Thế nhưng, khi tỳ vị suy yếu, chức năng tiêu hóa và hấp thụ sẽ bị ảnh hưởng, khiến cơ thể không nhận đủ dưỡng chất cần thiết. Điều này có thể dẫn đến da bị xỉn màu, khô, mụn xuất hiện và chu kỳ kinh nguyệt không đều. Ngoài ra, khi tỳ vị yếu, cơ thể dễ bị tích tụ đờm, thấp và khí huyết không lưu thông tốt, gây ra các vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi, khó ngủ, da xanh xao và kinh nguyệt thất thường.

Các biểu hiện thường gặp khi tỳ vị yếu

Khi tỳ vị gặp vấn đề, chị em có thể nhận thấy những dấu hiệu sau:

• Da kém sắc: Da xỉn màu, khô, dễ bị mụn hoặc vết thâm. Khi cơ thể không hấp thụ được dưỡng chất từ thực phẩm, da sẽ trở nên thiếu sức sống.
• Kinh nguyệt không đều: Chị em có thể gặp tình trạng kinh nguyệt thất thường, quá ít hoặc quá nhiều, chu kỳ kéo dài hoặc ngắn hơn bình thường. Điều này xảy ra do sự mất cân bằng nội tiết và khí huyết không được lưu thông tốt.
• Mệt mỏi, chán ăn: Tỳ vị yếu làm giảm khả năng tiêu hóa, chị em có thể cảm thấy mệt mỏi, không có sức sống, hoặc ăn không ngon miệng.
• Đầy bụng, khó tiêu: Tỳ vị yếu sẽ khiến chức năng tiêu hóa bị chậm, gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy.
• Khí huyết không lưu thông: Khi khí huyết không lưu thông tốt, cơ thể dễ bị lạnh, chân tay lạnh, và đau nhức cơ thể.

Cách cải thiện tỳ vị để giúp da đẹp và kinh nguyệt đều theo Đông y

Bác Hà xin chia sẻ một số phương pháp Đông y giúp cải thiện tỳ vị, từ đó làm đẹp da và điều hòa kinh nguyệt:

1. Chế độ ăn uống phù hợp

Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với việc cải thiện tỳ vị. Theo Đông y, các thực phẩm có tính ôn, ấm, giúp bổ tỳ, tăng cường tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất như: gừng, tỏi, thịt nạc, gạo, khoai lang, đậu đen, đậu xanh, các loại hạt, rau xanh, và trái cây tươi. Những thực phẩm này giúp tăng cường tỳ khí, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời cải thiện làn da và chu kỳ kinh nguyệt.

Chị em cần tránh các thực phẩm lạnh, ngọt, dầu mỡ, và thực phẩm khó tiêu như đồ ăn chiên rán, thức ăn nhanh, hoặc các đồ uống có cồn vì chúng có thể làm suy yếu tỳ vị và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.

2. Sử dụng các bài thuốc Đông y bổ tỳ, kiện tỳ

Bác Hà khuyên chị em có thể sử dụng một số bài thuốc Đông y giúp bổ tỳ, kiện tỳ như:

• Nhân sâm, hoàng kỳ: Các loại thảo dược này có tác dụng bổ tỳ, tăng cường sức khỏe và cải thiện khí huyết.
• Canh gừng: Gừng có tính ấm, giúp tỳ vị hoạt động tốt hơn và điều hòa kinh nguyệt.
• Đương quy, bạch thược: Đây là những vị thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt, bổ khí huyết và làm đẹp da.

Chị em có thể tham khảo ý kiến bác sĩ Đông y để sử dụng các bài thuốc này sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

3. Tập luyện thể dục, thể thao

Vận động đều đặn giúp khí huyết lưu thông, tăng cường sức khỏe tỳ vị, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giúp da sáng đẹp và chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn. Các bài tập như yoga, thái cực quyền, hoặc các bài tập nhẹ nhàng có thể giúp chị em cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.

4. Tinh thần thoải mái, giảm stress

Đông y rất chú trọng đến yếu tố tinh thần trong việc duy trì sức khỏe. Căng thẳng, lo âu, stress có thể làm suy yếu tỳ vị và gây ra các vấn đề về da và kinh nguyệt. Chị em cần học cách thư giãn, giải tỏa căng thẳng qua các hoạt động như thiền, nghe nhạc, hoặc đi bộ ngoài trời để giữ cho tinh thần thoải mái và sức khỏe ổn định.

Lưu ý khi cải thiện tỳ vị theo Đông y

Trong quá trình cải thiện tỳ vị, chị em cần lưu ý một số điểm quan trọng:

• Không tự ý dùng thuốc: Các bài thuốc Đông y cần được bác sĩ Đông y tư vấn và kê đơn phù hợp với từng tình trạng sức khỏe của chị em. Việc tự ý dùng thuốc có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.
• Kiên trì và theo dõi sức khỏe: Việc cải thiện tỳ vị và các vấn đề liên quan đến da, kinh nguyệt cần có thời gian. Chị em nên kiên trì thực hiện các biện pháp đã được đề cập và theo dõi sức khỏe của mình trong suốt quá trình.
• Chế độ ăn uống hợp lý: Bên cạnh việc sử dụng thuốc, chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tỳ vị và cải thiện sức khỏe.

Với những phương pháp trên, hy vọng chị em sẽ có thể cải thiện được tỳ vị, từ đó giúp da khỏe mạnh và kinh nguyệt đều đặn hơn. Nếu chị em gặp phải các vấn đề sức khỏe lâu dài, hãy đến thăm khám bác sĩ Đông y để được tư vấn và điều trị hiệu quả.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

Chị em thân mến, đọc những chia sẻ của cháu, Bác Hà hiểu ngay cảm giác mệt mỏi đến mức “chỉ muốn ngã xuống giường”, vậy mà ngủ dậy vẫn nặng đầu, chóng mặt, tay chân lạnh, kinh loãng và nhạt màu. Đây là tình trạng rất nhiều chị em gặp phải khi khí huyết bắt đầu suy yếu mà không biết.

Vì sao chị em lại rơi vào trạng thái “rũ người” như vậy?

Dưới góc nhìn Đông y, những biểu hiện mà cháu mô tả – mệt nhiều vào chiều tối, sáng dậy vẫn uể oải, đứng dậy chóng mặt, tay chân lạnh, kỳ kinh loãng – đều cho thấy cơ thể đang thiên về khí hư kèm huyết hư. Khi khí không đủ để vận hành, cơ thể dễ rơi vào trạng thái rã rời, trí não thiếu sự minh mẫn. Khi huyết không đủ để nuôi dưỡng, da, tay chân, và đặc biệt là chu kỳ kinh cũng sẽ thay đổi.

Bác Hà gặp rất nhiều chị em giống cháu, khi bận rộn kéo dài, ăn uống qua loa, ngủ không sâu, áp lực công việc… khiến khí huyết giảm mà bản thân không nhận ra. Đến khi cơ thể “báo động” bằng chuỗi dấu hiệu như của cháu thì mới giật mình.

Bắt đầu chăm lại cơ thể từ đâu để cải thiện?

Bác Hà luôn nói với chị em: muốn khỏe lại phải đi từ gốc – tức là nuôi khí, dưỡng huyết và điều hòa lại nhịp sinh học của cơ thể. Chỉ khi khí đầy, huyết đủ thì sự tỉnh táo, ấm áp, năng lượng mới tự nhiên quay trở lại.

Nuôi khí – thức quà quan trọng cho cơ thể đang rã rời

Để khí được phục hồi, chị em hãy ưu tiên những nhóm thực phẩm dễ tiêu, ấm bụng, giúp tỳ vị “lấy lại sức”. Cháu có thể tham khảo thêm các bài chia sẻ về dinh dưỡng như nhu cầu các loại vitamin để hiểu cơ thể đang cần gì.

Bác Hà luôn khuyên chị em nên duy trì việc xoa bóp vùng bụng, hít thở sâu, giúp khí được dẫn lưu tốt hơn. Đây là những điều rất nhỏ nhưng cực kỳ hữu ích cho những ai hay mệt, thiếu năng lượng.

Dưỡng huyết – để kinh nguyệt đậm màu, cơ thể ấm lên

Kinh nhạt, loãng cho thấy huyết đang thiếu và loãng. Chị em nên bổ sung các nhóm thực phẩm dưỡng huyết như các loại ngũ cốc, rau củ màu đỏ, các món hầm ấm. Một số vị thuốc quen thuộc trong Đông y như đương quy, thục địa, kỷ tử… vốn được nhắc đến nhiều trong các bài chia sẻ về dưỡng huyết trên trang của Bác Hà.

Bản thân Bác Hà đã từng viết về tình trạng huyết hư ở phụ nữ, chị em có thể tìm đọc để hiểu sâu hơn.

Tập luyện nhẹ nhàng – chìa khóa giúp khí huyết thông suốt

Khi cơ thể yếu, càng không nên bỏ tập. Nhưng nên chọn loại tập nhẹ, đều đặn, giống như giúp cơ thể “thở” tốt hơn mỗi ngày. Chị em có thể áp dụng các bài tập dưỡng sinh hoặc mở khí quan mà Bác Hà đã chia sẻ: mở khí quan – thông đường thở.

Bác Hà quan sát thấy những chị em tập đều, dù chỉ 10 – 15 phút mỗi ngày, đều cải thiện rõ rệt tình trạng mệt mỏi, ù đầu, chóng mặt.

Khôi phục giấc ngủ – điều không thể bỏ qua

Giấc ngủ chính là “kho dự trữ năng lượng”. Nếu tối nào cũng mệt rũ mà sáng không hồi lại sức, nghĩa là giấc ngủ của cháu chưa thực sự chất lượng. Chị em hãy thử tạo cho mình thói quen tắt màn hình sớm, ngâm chân nước ấm trước khi ngủ, và xoa bóp cổ gáy để khí huyết được dẫn xuống dưới. Những điều nhỏ vậy thôi nhưng hiệu quả với nhiều chị em.

Lời nhắn của Bác Hà dành cho cháu

Những biểu hiện hiện tại cho thấy cơ thể cháu đang yếu đi từ bên trong, nhưng chưa phải điều quá đáng lo. Quan trọng nhất là mình nhận ra sớm và bồi dưỡng lại đúng cách. Cháu cứ bắt đầu từ việc điều chỉnh ăn uống, dưỡng khí huyết, tập nhẹ nhàng và ngủ cho tốt. Khi cơ thể được chăm đều đặn, chỉ sau một thời gian ngắn sẽ thấy khác hẳn.

Nếu cháu cần Bác Hà xem kỹ hơn về thể trạng để định hướng chăm sóc phù hợp, cứ nhắn Bác Hà nhé. Chị em mình đồng hành cùng nhau để cơ thể khỏe lại từ bên trong.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

Trong quá trình hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho chị em, Bác Hà nhận ra một điều rất quen thuộc: đa phần khi kinh nguyệt rối loạn, nhiều chị em nghĩ ngay đến vấn đề hormone. Nhưng theo Đông y, gốc rễ lại nằm ở sự mất cân bằng của tạng khí – tức là sự rối loạn ở các tạng Can, Tỳ, Thận… khiến khí huyết vận hành không trôi chảy.

Bác Hà luôn nhắc chị em rằng: khí huyết là gốc, tạng phủ là nơi sinh – điều hòa – tàng trữ khí huyết. Một khi tạng khí rối loạn, kinh nguyệt sẽ lập tức “mất nhịp”, đến sớm – về muộn – lượng ít – lượng nhiều hoặc đau bụng dữ dội.

Dựa trên kinh nghiệm lâm sàng lâu năm, Bác Hà tổng hợp 6 thể rối loạn tạng khí thường gặp nhất gây rối loạn kinh nguyệt để chị em dễ nhận biết và điều chỉnh phù hợp.

Thể Can khí uất kết

Nguyên nhân: Can chủ sơ tiết và điều hòa khí huyết. Khi Can khí uất do căng thẳng, lo âu, stress kéo dài, khí bị nghẽn, huyết không thông… kinh nguyệt sẽ rối loạn ngay.

Biểu hiện:

• Kinh nguyệt đến muộn hoặc tắc kinh.
• Đau bụng kinh dữ dội, cảm giác căng tức, đầy bụng.
• Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt, bực bội.

Hướng xử lý theo Đông y:

• Sử dụng các vị hỗ trợ hành khí, giảm uất: Chỉ xác, Bạc hà, Hương phụ, Xuyên khung.
• Chị em nên tập thở, đi bộ, yoga để thư giãn cảm xúc.

Bác Hà gặp rất nhiều chị em thuộc thể này – thường nhầm sang rối loạn hormone, nhưng thực chất chỉ cần hỗ trợ giải uất Can khí là kinh nguyệt dần ổn lại.

Thể Huyết ứ

Nguyên nhân: Huyết ứ xuất hiện khi khí huyết không lưu thông, do chấn thương, lao lực hoặc Can khí uất kết để lâu ngày gây bế tắc.

Biểu hiện:

• Kinh nguyệt không đều, máu đen hoặc vón cục.
• Đau hạ vị dữ dội, có cảm giác nặng bụng dưới.
• Có thể bế kinh.

Hướng hỗ trợ:

• Dùng các vị giúp hoạt huyết – tán ứ: Đào nhân, Hồng hoa, Nhũ hương, Quế chi.
• Massage bụng dưới để hỗ trợ lưu thông khí huyết.

Thể này thường khiến chị em đau bụng kinh dữ dội – Bác Hà từng gặp nhiều trường hợp đau đến xanh mặt, nhưng khi hỗ trợ hoạt huyết phù hợp thì tình trạng giảm bớt rõ rệt.

Thể Thận hư

Nguyên nhân: Thận trong Đông y là “gốc của mệnh môn”, liên quan mật thiết đến sinh sản. Nữ giới sau sinh, làm việc kiệt sức, ăn uống thất thường… rất dễ làm Thận khí suy, kéo theo kinh nguyệt rối loạn.

Biểu hiện:

• Kinh đến sớm hoặc muộn, lượng rất ít.
• Mệt mỏi, đau lưng, ù tai, giảm ham muốn.
• Tóc rụng, da khô, cơ thể hay lạnh.

Hướng hỗ trợ:

• Bồi bổ Thận – dưỡng âm bằng: Hoài sơn, Cẩu tích, Ích trí nhân, Kỷ tử.
• Ngủ đủ giấc, tránh làm việc quá sức.

Bác Hà nhận thấy nhóm chị em sau sinh rất hay gặp thể này – chỉ cần chú trọng dưỡng Thận là chu kỳ sẽ dần ổn định.

Thể Hỏa vượng

Nguyên nhân: Lối sống gấp gáp, ăn uống nhiều đồ nóng, stress kéo dài… khiến Hỏa uất phát. Khi Hỏa vượng, huyết vận hành quá nhanh, vượt khỏi nhịp sinh lý.

Biểu hiện:

• Kinh đến sớm, màu đỏ tươi, lượng nhiều.
• Nóng trong, miệng khô, bứt rứt, dễ cáu.
• Mất ngủ, bốc hỏa.

Hướng hỗ trợ:

• Thanh nhiệt – dưỡng âm bằng: Mạch môn, Đan sâm, Cúc hoa, Bồ công anh.
• Điều chỉnh lối sống, hạn chế đồ cay nóng.

Thể này Bác Hà thường gặp ở chị em văn phòng làm việc áp lực – chỉ cần hỗ trợ giảm Hỏa và dưỡng âm là tình trạng tiến triển tốt.

Thể Tỳ hư

Nguyên nhân: Tỳ chủ vận hóa. Khi Tỳ hư, cơ thể không sinh đủ khí huyết – dẫn đến kinh thưa, kinh ít và trễ.

Biểu hiện:

• Kinh ít, màu nhạt, vòng kinh thất thường.
• Tiêu hóa kém, chướng bụng, đầy hơi.
• Mệt mỏi, ăn uống kém.

Hướng hỗ trợ:

• Bồi bổ Tỳ – kiện vận bằng: Hoàng kỳ, Đẳng sâm, Nhân sâm, Đỗ trọng.
• Bổ sung thực phẩm phù hợp cho Tỳ như cháo gạo lứt, bí đỏ.

Bác Hà nhận thấy chỉ cần ăn uống điều độ và hỗ trợ kiện Tỳ phù hợp, kinh nguyệt sẽ dần ổn định.

Thể Âm hư

Nguyên nhân: Cơ thể mất âm do thức khuya, thiếu ngủ, lao lực hoặc không được nuôi dưỡng đầy đủ.

Biểu hiện:

• Kinh không đều, người nóng về đêm, bốc hỏa.
• Da khô, miệng khô.
• Mệt mỏi kéo dài.

Hướng hỗ trợ:

• Dưỡng âm bằng: Đương quy, Sâm nhung, Lộc nhung, Kỷ tử.
• Đi ngủ đúng giờ, chú trọng dưỡng ẩm cho cơ thể từ bên trong.

Đây là thể Bác Hà gặp nhiều ở chị em làm việc cường độ cao, hay thức khuya.

Lời kết từ Bác Hà

Bác Hà luôn nhấn mạnh rằng: rối loạn kinh nguyệt không phải lúc nào cũng do hormone. Phần lớn là do tạng khí mất cân bằng. Khi xác định đúng thể, điều chỉnh theo từng tạng, chu kỳ kinh nguyệt sẽ dần theo đúng nhịp sinh lý tự nhiên.

Chị em hãy lắng nghe cơ thể – vì mỗi thay đổi nhỏ đều là tín hiệu quan trọng.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

Trong quá trình hỗ trợ chăm sóc sức khỏe, Bác Hà đã nhiều lần nhắc lại câu nói kinh điển của Đông y: “Nam bất ly khí, Nữ bất ly huyết”. Đây không chỉ là kinh nghiệm được đúc kết qua hàng nghìn năm, mà còn là chiếc chìa khóa vàng giúp chúng ta hiểu sâu hơn sự khác biệt sinh lý – sinh hoá giữa nam và nữ. Khi nắm bắt đúng, mỗi người có thể điều dưỡng cơ thể một cách phù hợp, tự nhiên và bền vững.

Bác Hà luôn cảm nhận rất rõ rằng: mỗi người khi đến với mình đều mang theo một “câu chuyện khí – huyết” rất riêng. Có anh thì khí suy, làm việc một chút đã mệt; có chị em thì huyết hư, da xanh, người lạnh, kinh nguyệt thay đổi… Chính những trải nghiệm thực tế ấy khiến câu nói này càng trở nên sống động và thiết thực hơn trong lâm sàng.

Nam bất ly khí – Khí là nền tảng vững mạnh của đàn ông

Trong Đông y, khí là động lực của sự sống. Đối với nam giới, khí lại càng quan trọng vì nó liên quan trực tiếp tới sức mạnh thể chất, sự bền bỉ, tinh thần minh mẫn và cả khả năng sinh lý. Khi khí đầy, đàn ông làm việc bền bỉ, tinh thần sáng suốt, giọng nói vang, sắc mặt hồng hào.

Bác Hà thường chia sẻ với các chú, các anh rằng: “Khí giống như ngọn lửa trong bếp. Lửa mạnh thì nhà ấm. Khí vững thì thân thể mạnh.” Nhưng cuộc sống hiện đại với stress, thức khuya, áp lực công việc khiến nhiều nam giới bị khí suy mà không hề hay biết.

Một vị thuốc mà Bác Hà hay sử dụng hỗ trợ cho nam giới là Hoàng kỳ. Vị thuốc này có khả năng bổ khí – nâng dương, giúp cơ thể tăng sức bền, hồi phục nhanh hơn sau mệt mỏi, hỗ trợ miễn dịch và đặc biệt là giúp nam giới duy trì sinh lực tự nhiên. Khi được dùng đúng và phù hợp, Hoàng kỳ giống như “đổ thêm oxy cho ngọn lửa cơ thể”, giúp thân thể mạnh từ gốc.

Bác Hà đã chia sẻ rất chi tiết về Hoàng kỳ trong bài viết: Hoàng kỳ – vị thuốc hỗ trợ bổ khí và hồi phục cơ thể.

Nữ bất ly huyết – Huyết là nền tảng nuôi dưỡng của chị em

Nếu khí là gốc của nam, thì huyết chính là nguồn nuôi dưỡng trọng yếu của nữ giới. Bác Hà từng chứng kiến nhiều chị em vì huyết hư mà phải chịu hàng loạt vấn đề: kinh nguyệt thay đổi, sắc mặt nhợt nhạt, da khô, tóc dễ rụng, ngủ không sâu, tâm trạng thất thường…

Phụ nữ mỗi tháng đều mất huyết qua kỳ kinh; khi mang thai lại cần lượng huyết gấp nhiều lần để nuôi thai; sau sinh tiếp tục hao tổn. Vì vậy, chị em nếu không chú trọng dưỡng huyết thì giống như cây thiếu nước – khô héo lúc nào không hay.

Kỷ tử là vị thuốc mà Bác Hà rất tin dùng cho chị em. Kỷ tử giúp bổ huyết – dưỡng âm, làm da sáng hồng, điều hòa kinh, tăng cường sức khỏe sinh sản và giúp tinh thần thư thái. Khi dùng đều đặn và phù hợp, chị em thường cảm nhận rõ cơ thể thay đổi: ngủ ngon hơn, sắc mặt tốt hơn, chu kỳ ổn định hơn.

Cách sử dụng Hoàng kỳ cho nam – bổ khí an toàn và đúng cách

• Liều lượng: 10–15g/ngày.
• Dạng dùng: sắc uống, hãm như trà hoặc dùng trong bài thuốc kết hợp.
• Kết hợp: Đảng sâm, bạch truật – giúp kiện tỳ, hỗ trợ ích khí tối ưu.

Bác Hà luôn nhắc các anh rằng: bổ khí không thể ngày một ngày hai, mà cần đều đặn – đúng – đủ thì cơ thể mới hồi phục sâu từ bên trong.

Cách sử dụng Kỷ tử cho chị em – dưỡng huyết, làm đầy nội lực

• Liều lượng: 10–15g/ngày.
• Dạng dùng: pha trà, nấu canh, nấu cháo hoặc thêm vào món hầm.
• Kết hợp: Đương quy, ngọc trúc, hoài sơn – giúp điều hòa kinh, dưỡng huyết bền vững.

Khi huyết đầy đủ, Bác Hà thấy rõ sự thay đổi ở chị em: cơ thể nhẹ nhõm hơn, tinh thần ổn định, sắc da hồng hào, sức khỏe sinh sản cải thiện và cuộc sống dễ chịu hơn rất nhiều.

Kết luận từ Bác Hà – Sống hài hòa cùng khí – huyết

Qua nhiều năm làm nghề, Bác Hà càng thấm thía rằng: hiểu cơ thể chính là con đường ngắn nhất để khỏe mạnh. Nam cần khí để mạnh mẽ. Nữ cần huyết để nuôi dưỡng. Khi chăm đúng thứ cơ thể đang thiếu, sức khỏe sẽ hồi phục tự nhiên và bền vững.

Bác Hà luôn nhắc chị em và cả các anh rằng: “Hãy lắng nghe cơ thể mình. Khí – huyết là gốc. Gốc vững thì cây mới xanh.”

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

Chị em yêu quý, Bác Hà hiểu nỗi trăn trở này lắm. Rất nhiều chị em sau sinh tâm sự với Bác rằng ăn không nhiều mà vẫn tăng cân, người cứ “phì” ra nhanh. Điều này khiến mình dễ lo lắng và tự hỏi có phải cơ thể đang có vấn đề gì không. Dưới góc nhìn Đông y, Bác Hà sẽ giải thích thật dễ hiểu để chị em nắm rõ nhé.

Vì sao sau sinh dễ tăng cân dù ăn uống không nhiều?

1. Cơ thể sau sinh còn yếu – đặc biệt là khí huyết

Sau sinh, khí huyết bị tiêu hao nhiều, cơ thể chưa kịp phục hồi. Khi khí huyết yếu:

• Chuyển hóa chậm,
• Năng lượng tiêu thụ giảm,
• Cơ thể dễ tích nước, tích mỡ.

Bác Hà nhận thấy nhiều chị em tuy ăn ít nhưng vẫn tăng cân vì bản thân cơ thể chưa có đủ khí để “đốt” thức ăn.

Tỳ Vị yếu – nguyên nhân rất hay gặp khiến tăng cân nhanh

Trong Đông y, Tỳ chủ vận hóa, quyết định việc tiêu hóa – hấp thu – chuyển hóa. Sau sinh, Tỳ Vị rất dễ suy yếu do:

• Mất máu,
• Mất sức khi sinh,
• Ngủ kém,
• Căng thẳng do chăm con,
• Ăn uống thất thường.

Khi Tỳ yếu:

• Thức ăn vào khó tiêu,
• Dễ ứ trệ và chuyển thành mỡ,
• Cơ thể giữ nước,
• Bụng mềm, người nặng nề,
• Tăng cân dù ăn ít.

Bác Hà thấy đây là nguyên nhân phổ biến nhất ở chị em sau sinh chứ không phải do ăn nhiều hay do cơ địa “tự dưng béo”.

Ngoài Tỳ Vị, còn những yếu tố nào khiến sau sinh tăng cân?

1. Thiếu ngủ

Ngủ ít làm rối loạn khí huyết, khiến chuyển hóa giảm mạnh.

2. Ít vận động

Sinh xong nhiều chị em phải ở cữ, hạn chế vận động, khiến khí huyết kém lưu thông.

3. Căng thẳng

Lo nghĩ, stress làm Tỳ càng suy, dẫn đến tăng cân nhanh hơn.

Tất cả đều liên quan mật thiết với nhau và cuối cùng đều làm Tỳ mất khả năng vận hóa, khiến cân nặng tăng.

Làm sao để điều chỉnh?

Bác Hà chia sẻ những hướng rất thân thiện với cơ thể sau sinh:

1. Kiện Tỳ – làm mạnh hệ Tiêu hóa theo Đông y

• Ăn các món ấm, mềm, dễ tiêu.
• Hạn chế đồ lạnh vì dễ làm Tỳ yếu hơn.
• Ưu tiên hoài sơn, ý dĩ, khoai lang, bí đỏ.

2. Ngủ bù và giữ tinh thần nhẹ nhàng

Tâm ổn thì Tỳ mới khỏe, tiêu hóa mới hoạt động tốt.

3. Vận động nhẹ

Đi bộ, xoa bụng, hoặc các bài mở khí quan theo Đông y cũng giúp chuyển hóa tốt hơn.

4. Ăn vừa phải nhưng đều đặn

Đừng ăn kiêng quá mức, càng làm Tỳ suy.

Chị em có cần lo lắng không?

Không đâu, vì đây là tình trạng Bác Hà gặp rất nhiều, và đa phần cải thiện tốt khi chăm lại Tỳ Vị. Nếu chị muốn Bác Hà định hướng chính xác hơn, có thể nói thêm:

• Hiện tăng bao nhiêu cân,
• Ngủ có đủ không,
• Ăn có dễ đầy bụng hay phân nát không,
• Cảm giác người có nặng nề, mệt hay lạnh bụng không.

Bác Hà sẽ xem giúp chị em rõ hơn từng thể trạng nhé.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

Chị em thân mến, Bác Hà giải thích thật chuyên sâu theo góc nhìn Đông y để mình hiểu rõ vì sao lá tía tô có – hoặc không có – ảnh hưởng đến nội tiết và kinh nguyệt nhé.

1. Tía tô là vị tân ôn – tác động trực tiếp lên Khí

Trong Đông y, tía tô thuộc nhóm tân ôn giải biểu, nghĩa là:

• “Tân”: cay thơm, giúp phát tán.
  
• “Ôn”: tính ấm, đẩy khí huyết vận hành mạnh hơn.
  

Khi Khí di chuyển, nó kéo theo huyết. Vì vậy, ăn tía tô thường xuyên có thể làm khí huyết lưu thông nhanh, cơ thể ấm lên.

Khi nào điều này ảnh hưởng chu kỳ?

• Nếu khí huyết của chị em đang yếu, ăn quá nhiều đồ tính ấm khiến khí chạy mạnh hơn, dễ gây khí hư hao → chu kỳ bị lệch nhẹ, kinh ra ít hơn.
  
• Nếu chị em vốn nhiệt, tía tô làm cơ thể nóng thêm → huyết dễ bị “nhiệt kết” → kinh có thể đỏ sẫm, vón, hoặc đến sớm.
  

Như vậy, tía tô không gây rối loạn nội tiết, nhưng ảnh hưởng khí huyết, mà khí huyết quyết định kinh nguyệt.

2. Tía tô làm ấm tỳ vị – mà tỳ quyết định huyết

Trong Đông y có câu:

“Tỳ thống huyết” – Tỳ là cơ quan chủ quản huyết trong cơ thể.

Tía tô giúp:

• Ấm tỳ vị
  
• Giảm đầy hơi
  
• Giảm lạnh bụng
  
• Tăng vận hoá
  

Nếu dùng đúng cơ địa, cơ thể yên ổn, kinh nguyệt cũng đều hơn.

Nhưng khi dùng sai cơ địa:

• Người nhiệt dùng nhiều đồ ấm → tỳ vị bị “táo”, mất cân bằng → tổn âm → kinh nguyệt có thể thất thường.
  
• Người huyết nhiệt (nhiều mụn, hay khát nước, kinh ra đỏ tươi hoặc đỏ sẫm) → dùng nhiều tía tô sẽ đẩy nhiệt cao hơn → kinh dễ ngắn chu kỳ hoặc đau tức.
  

3. Nội tiết tố nữ trong Đông y liên quan đến Can – Thận – Tỳ

Dù tía tô không tác động trực tiếp lên hormone, nhưng nó ảnh hưởng đến Can và Tỳ, mà hai tạng này chi phối mạnh kinh nguyệt.

a. Tía tô hành khí – tác động lên Can

Can chủ sơ tiết – tiết ra cảm xúc và chu kỳ kinh nguyệt.
Khi tía tô làm khí vận hành mạnh, nếu Can khí vốn đã uất:

• Có thể giúp chị em thoải mái, bớt căng thẳng, kinh nguyệt dễ chịu hơn.
  

Nhưng nếu dùng quá nhiều:

• Khi khí chạy mạnh → Can dễ bị “sơ tiết quá mức” → kinh đến sớm hoặc đau tức ngực.
  

b. Tía tô ấm – tác động lên Thận âm

Thận âm nuôi dưỡng toàn bộ cơ quan sinh sản.
Đồ ấm dùng nhiều → hao âm → Thận âm suy → kinh nguyệt dễ thất thường.

Nói tóm lại – Nguyên nhân cốt lõi

💗 Tía tô không trực tiếp làm rối nội tiết.
💗 Nhưng nếu dùng quá nhiều, tùy cơ địa mà:

• Làm thiên nhiệt → ảnh hưởng Can – Tỳ → kinh dễ bị thay đổi.
  
• Làm hao âm → kinh ít, màu sẫm.
  
• Làm khí chạy mạnh → kinh đến sớm hoặc đau tức.
  

Bác Hà gợi ý lượng dùng hợp lý

• 2–3 lần/tuần là ổn.
  
• Không nên uống nước tía tô hàng ngày kéo dài nếu chị em cơ địa nhiệt.
  
• Ai hay lạnh bụng, đau bụng kinh thể hàn, tay chân lạnh → dùng tía tô lại rất hợp.
  

Nếu chị em muốn Bác Hà phân tích cơ địa của riêng mình, cứ kể rõ: Kinh màu gì, chu kỳ bao lâu, có đau không, người hay nóng hay lạnh…
Bác Hà tư vấn chi tiết cho yên tâm nhé.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

Chị em gần đây truyền tai nhau công thức nước mía nấu với củ dền như một “thần dược” giúp bổ máu, dưỡng da hồng hào. Bác Hà hiểu tâm lý đó – ai trong chúng ta cũng mong có làn da tươi sáng, cơ thể khỏe mạnh, nhất là sau khi sinh hoặc trong những giai đoạn kinh nguyệt thất thường. Tuy nhiên, để biết liệu công thức này có thực sự “dưỡng huyết” hay không, mình cần nhìn nhận kỹ hơn dưới góc nhìn Đông y.

Trong Đông y, củ dền có vị ngọt, tính ôn, quy vào tỳ và can, có tác dụng giúp sinh huyết, hoạt huyết, hỗ trợ làm đẹp da, giúp khí huyết lưu thông. Còn nước mía lại có vị ngọt thanh, tính mát, giúp giải nhiệt, sinh tân dịch, nhuận táo. Khi kết hợp hai nguyên liệu này, sự hài hòa giữa tính mát của mía và tác dụng dưỡng huyết của củ dền tạo nên một thức uống dễ chịu, giúp thanh lọc nhẹ nhàng, đồng thời bổ sung phần nào dưỡng chất cần thiết cho máu.

Liệu có “bổ máu” thật không?

Theo kinh nghiệm lâm sàng của Bác Hà, nước mía nấu củ dền chỉ mang tác dụng hỗ trợ nhẹ trong việc cải thiện sắc huyết, chứ không thể thay thế các vị thuốc dưỡng huyết chuyên sâu như Đương quy, Hà thủ ô, hay Thục địa. Những vị thuốc này mới là “chủ đạo” trong điều hòa khí huyết, bổ can thận, giúp phụ nữ duy trì kinh nguyệt đều và giảm tình trạng da sạm, môi nhợt.

Nước mía và củ dền có thể xem như một thức uống hỗ trợ dưỡng huyết tự nhiên, thích hợp dùng xen kẽ, đặc biệt trong mùa nắng nóng hoặc khi chị em cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, nước mía có thể gây đầy bụng, còn củ dền lại chứa nhiều oxalat – không phù hợp cho người có tiền sử sỏi thận hoặc tiêu hóa yếu.

Phụ nữ thiếu máu, kinh nguyệt không đều có nên uống thường xuyên?

Bác Hà thường khuyên, với những chị em bị thiếu máu, rối loạn kinh nguyệt, điều quan trọng là bổ khí huyết một cách toàn diện, chứ không chỉ dựa vào một thức uống riêng lẻ. Nếu chị em muốn bổ sung, có thể thỉnh thoảng dùng nước mía nấu củ dền 1–2 lần/tuần, nhưng không nên coi đây là “thuốc” thay thế.

Đặc biệt, phụ nữ có tỳ vị yếu, hay đầy hơi, lạnh bụng thì nên hạn chế nước mía, vì vị ngọt dễ sinh thấp, khiến cơ thể uể oải. Thay vào đó, chị em có thể kết hợp các món ăn hoặc bài thuốc có Đương quy, Thục địa, Táo đỏ, giúp dưỡng huyết tốt hơn mà vẫn an toàn.

Bác Hà đã từng chia sẻ trong bài về huyết hư ở phụ nữ, rằng khi huyết không đầy đủ, da sẽ sạm, môi nhợt, tóc khô và dễ mệt. Lúc này, thay vì chỉ uống nước mía củ dền, chị em cần bồi bổ khí huyết bằng dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi đủ giấc.

Bác Hà chia sẻ thêm một vài lưu ý nhỏ

💧 Không nên uống khi đói – vì nước mía và củ dền đều chứa đường tự nhiên, dễ làm tụt huyết áp nhẹ hoặc khiến dạ dày cồn cào.
🍵 Uống sau bữa ăn 30 phút là hợp lý nhất.
🌿 Phụ nữ đang trong kỳ kinh có thể dùng một cốc nhỏ, giúp khí huyết lưu thông nhẹ, nhưng không nên lạm dụng mỗi ngày.
🥗 Kết hợp thêm thực phẩm giàu sắt, vitamin B12 từ rau xanh, thịt đỏ, hoặc món ăn có đậu đen, táo đỏ sẽ giúp tăng hiệu quả dưỡng huyết.

Bác Hà luôn mong chị em hiểu rằng, trong Đông y, bổ huyết không chỉ là uống gì, mà là cách ta nuôi dưỡng cơ thể đều đặn qua từng ngày – ngủ sớm, ăn ấm, giữ tinh thần thư thái và chăm sóc tỳ vị tốt thì huyết tự nhiên sẽ mạnh, da tự nhiên sẽ hồng.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

Chị em thân mến, trong Đông y, huyệt Dũng Tuyền  nằm ở lòng bàn chân, được xem là huyệt nguyên khí của thận – nơi khởi nguồn cho sự sống, là điểm khởi đầu của kinh thận. Từ xa xưa, các thầy thuốc đã coi đây là “cửa sinh của cơ thể”, giúp tiếp nạp tinh khí của trời đất, điều hòa khí huyết, dưỡng tâm an thần và hỗ trợ hoạt động sinh sản.

Bác Hà thường nói với các chị em mong con rằng: “Muốn tử cung ấm, trứng khỏe, kinh đều, thì trước hết phải làm cho thận khí sung mãn.” Và một trong những cách đơn giản, tự nhiên nhất để làm được điều đó chính là day ấn huyệt Dũng Tuyền mỗi ngày.

Vì sao huyệt Dũng Tuyền tốt cho phụ nữ muốn thụ thai?

Theo y học cổ truyền, thận chủ sinh dục, tàng tinh, sinh huyết, đồng thời có quan hệ mật thiết với tử cung. Khi thận khí đầy, kinh nguyệt đều, rụng trứng ổn định, tử cung ấm và dễ thụ thai. Ngược lại, thận hư khiến **khí huyết không đủ nuôi dưỡng tử cung, làm trứng yếu, kinh ít hoặc loãng, khó thụ thai.

👉 Huyệt Dũng Tuyền khi được kích hoạt đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích:
🌿 Giúp bổ thận, ích tinh, làm ấm tử cung và cải thiện tuần hoàn máu vùng hạ tiêu.
🌿 Hỗ trợ điều hòa nội tiết, làm kinh nguyệt đều và giảm các triệu chứng như tay chân lạnh, mệt mỏi.
🌿 Giúp an thần, ngủ ngon, nhờ đó cơ thể được phục hồi, tâm trí thư thái – yếu tố quan trọng giúp dễ thụ thai.

Cách xác định và day bấm huyệt Dũng Tuyền

📍 Vị trí: Huyệt nằm ở lòng bàn chân, chỗ lõm xuống khi chị em co ngón chân lại. Nó nằm ở 1/3 trước của lòng bàn chân, ngay dưới chỗ chia đôi giữa gan bàn chân và đầu ngón chân.

👉 Cách day ấn đúng cách:

Ngâm chân nước ấm khoảng 10–15 phút (nên cho thêm vài lát gừng tươi hoặc muối hạt để tăng hiệu quả).

Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt Dũng Tuyền, day tròn theo chiều kim đồng hồ từ nhẹ đến mạnh trong 3–5 phút mỗi chân.

Sau đó xoa ấm toàn bàn chân bằng hai bàn tay cho đến khi lòng bàn chân hồng và nóng lên.

Thời điểm và tần suất bấm huyệt để đạt hiệu quả tốt nhất

🌙 Thời điểm vàng:

Bác Hà khuyên chị em nên thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ, khi cơ thể thư giãn nhất, hoặc buổi sáng sớm trước khi ra khỏi giường để kích hoạt khí huyết.

Với những chị em đang trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, nên kiên trì day bấm hàng ngày, đặc biệt là trước và sau kỳ rụng trứng 1 tuần để hỗ trợ khí huyết lưu thông tốt đến tử cung và buồng trứng.

⏳ Tần suất:

Thực hiện 2 lần/ngày, mỗi lần 5–10 phút, đều đặn trong ít nhất 2–3 tháng để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt về giấc ngủ, kinh nguyệt và sức khỏe sinh sản.

Lưu ý khi thực hiện

🌿 Không day bấm huyệt khi đang sốt cao, mệt mỏi, hoặc trong những ngày hành kinh nhiều máu. 🌿 Phụ nữ đang mang thai **không nên bấm huyệt này**, vì có thể kích thích co bóp tử cung. 🌿 Nếu lòng bàn chân có vết thương hở, chị em nên đợi hồi phục hẳn rồi mới thực hiện.

Bác Hà chia sẻ thêm

Bác Hà đã gặp rất nhiều chị em sau một thời gian **kiên trì bấm huyệt Dũng Tuyền kết hợp ăn uống dưỡng thận**, kinh nguyệt đều hơn, giấc ngủ sâu hơn, và nhiều người đã đón tin vui tự nhiên mà không cần can thiệp phức tạp.

Bấm huyệt Dũng Tuyền là liệu pháp dưỡng sinh an toàn, hiệu quả và gần gũi, giúp cơ thể tự điều chỉnh. Nhưng để đạt được kết quả tốt, chị em nên kết hợp thêm chế độ ăn ấm, bổ sung thực phẩm dưỡng thận như đậu đen, vừng đen, thịt nạc, cá hồi, trứng gà, táo đỏ cùng các thảo dược như Đương quy và Hà thủ ô.

Một cơ thể ấm áp, khí huyết dồi dào chính là nền tảng tốt nhất cho việc thụ thai tự nhiên.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

Chị em thân mến, khi cơ thể xuất hiện cùng lúc các biểu hiện như: mất ngủ, tóc rụng nhiều, tay chân lạnh, da sạm và kinh nguyệt ít, Bác Hà nhận thấy đây là dấu hiệu rất điển hình của khí huyết hư và thận dương suy. Theo Đông y, người phụ nữ khỏe mạnh phải có khí đầy – huyết đủ – tạng phủ điều hòa, khi đó kinh nguyệt mới đều, da dẻ hồng hào, tóc bóng mượt, giấc ngủ sâu và tinh thần ổn định.

Còn khi khí huyết suy, can – tỳ – thận bị rối loạn, năng lượng nuôi dưỡng toàn thân yếu đi, từ đó sinh ra hàng loạt biểu hiện như em đang gặp phải.

Giải thích theo góc nhìn Đông y

🌿 Tóc rụng nhiều, da sạm, tay chân lạnh: Là do thận dương hư – tức là phần “lửa” trong cơ thể bị yếu, máu lưu thông kém, không đủ để nuôi da và tóc. Khi ấy, chị em dễ lạnh tay chân, người uể oải, da tái nhợt, sạm xỉn.
🌿 Mất ngủ, hay mệt mỏi: Khi tâm tỳ hư, huyết không đủ để dưỡng tâm, người phụ nữ dễ bồn chồn, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, dễ quên và dễ xúc động.
🌿 Kinh nguyệt ít, không đều: Là do huyết hư và khí trệ. Huyết hư khiến huyết hải (tử cung) không đầy, kinh ra ít; khí trệ làm kinh ra không thông, chu kỳ rối loạn, đôi khi chậm, đôi khi sớm.
Bác Hà thường nói, đây là giai đoạn cơ thể “thiếu năng lượng sống”, nếu không bồi bổ đúng cách, lâu dần sẽ ảnh hưởng khả năng sinh sản, sắc đẹp và cả tinh thần.

Cách khắc phục theo Đông y

Để điều hòa tình trạng này, chị em cần kết hợp bổ khí – dưỡng huyết – ôn thận – an thần, giúp cơ thể ấm lên, máu huyết lưu thông, giấc ngủ sâu và kinh nguyệt đều trở lại.
🌸 Bổ huyết, dưỡng da, đẹp tóc:
Các vị thuốc như Đương quy, Hà thủ ô, Thục địa có tác dụng dưỡng huyết, làm hồng hào làn da, giúp tóc dày mượt.
🌸 Ôn thận, tăng tuần hoàn:
Dùng thêm các vị như Ngưu tất, Đan sâm, Hoàng kỳ giúp tăng tuần hoàn, làm ấm tứ chi, cải thiện khí huyết nuôi cơ thể.
🌸 An thần, cải thiện giấc ngủ:
Dược liệu như toan táo nhân, viễn chí, bá tử nhân giúp an thần, dưỡng tâm, giúp chị em dễ ngủ, tinh thần thư giãn hơn.
🌸 Điều hòa kinh nguyệt:
Dùng thêm Ích mẫu để hỗ trợ hoạt huyết, điều hòa chu kỳ, giúp kinh nguyệt ra đều, màu tươi hơn.

Dưỡng sinh giúp cải thiện tình trạng nhanh hơn

Bác Hà khuyên chị em nên:
💧 Uống nước ấm thường xuyên, tránh đồ lạnh.
🍲 Ăn các món bổ huyết như cháo gạo nếp nấu táo đỏ, canh chân giò hầm đương quy, tim heo hầm long nhãn.
🧘‍♀️ Tập nhẹ mỗi sáng với các bài thông kinh hoạt huyết (xem bài tập), hoặc đi bộ 30 phút mỗi ngày để kích hoạt tuần hoàn.
🌿 Tránh thức khuya, căng thẳng; mỗi tối nên ngâm chân nước ấm gừng muối 15 phút để tăng tuần hoàn huyết mạch.

Lời nhắn từ Bác Hà

Chị em mình đôi khi bận rộn mà quên mất rằng, cơ thể người phụ nữ rất nhạy cảm. Mỗi biểu hiện như mất ngủ, tóc rụng hay kinh ít đều là “tiếng nói nhỏ” của tạng phủ đang yếu dần. Chỉ cần chị em biết lắng nghe, chăm sóc đúng hướng theo Đông y, khí huyết sẽ được phục hồi, da sáng, tóc khỏe và kinh nguyệt trở lại ổn định.
— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

Với chị em 26 tuổi mà kỳ kinh chỉ xuất hiện trong 2 ngày thì Bác Hà chia sẻ rằng, đây là dấu hiệu “kinh ít”– một tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Thông thường, kinh nguyệt của người khỏe mạnh sẽ kéo dài từ 3 đến 7 ngày, lượng máu từ 50–80ml. Nếu kinh chỉ 1–2 ngày, máu ra ít, sẫm màu hoặc loãng nhạt, thì cơ thể đang có sự mất cân bằng về khí huyết hoặc rối loạn hoạt động của tạng can – tỳ – thận.

Theo Đông y, kinh nguyệt là biểu hiện trực tiếp của huyết hải –  trong cơ thể. Khi khí huyết sung mãn, kinh nguyệt sẽ đều, đỏ tươi, lượng vừa phải. Còn khi huyết hư, khí yếu, kinh sẽ ngắn, ít, có thể kèm đau bụng, hoa mắt, chóng mặt hoặc da dẻ nhợt nhạt.

Nguyên nhân khiến kinh nguyệt ngắn theo góc nhìn Đông y

Bác Hà thấy đa phần chị em bị kinh chỉ 2 ngày thường rơi vào các nhóm sau:

🌿 Tỳ khí hư yếu: Tỳ là cơ quan vận hóa thức ăn, tạo nguồn huyết cho cơ thể. Khi tỳ hư, việc sinh huyết kém, dẫn đến huyết hải không đầy, kinh nguyệt ít và nhanh hết.

🌿 Can khí uất: Căng thẳng, áp lực kéo dài làm can mất điều đạt, khí huyết lưu thông kém, kinh nguyệt rối loạn, thậm chí vô kinh.

🌿 Thận hư: Thận tàng tinh, chủ sinh dục. Khi thận yếu, tinh huyết không đầy đủ, chu kỳ rút ngắn, máu kinh ít, có thể kèm dấu hiệu mệt mỏi, lạnh tay chân, giảm ham muốn.

🌿 Mất cân bằng dinh dưỡng hoặc giảm cân quá mức: Bác Hà gặp nhiều chị em ăn kiêng, giảm tinh bột quá đà khiến tỳ vị tổn thương, huyết khí suy, ảnh hưởng đến kinh nguyệt.

Uống gì để hỗ trợ kinh đều và dài ngày hơn?

Trong Đông y, Bác Hà luôn chú trọng **bổ huyết, kiện tỳ, điều can và dưỡng thận** để giúp chu kỳ kinh ổn định. Tùy thể trạng từng người mà có hướng kết hợp khác nhau, song các vị thuốc sau thường được dùng hỗ trợ:

🌸 Đương quy – “Thánh dược bổ huyết”, giúp tăng lưu thông khí huyết, dưỡng huyết, điều kinh.

🌸 Ích mẫu – có tác dụng hoạt huyết, giúp đẩy huyết cũ ra ngoài, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt.

🌸 Thục địa, Hà thủ ô, Đan sâm – giúp bổ huyết, dưỡng âm, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.

🌸 Ngưu tất, Xuyên khung – giúp hoạt huyết, lưu thông khí huyết vùng hạ tiêu, từ đó kinh nguyệt đều và màu sắc tươi hơn.

Ngoài ra, chị em nên bổ sung thêm các món ăn dưỡng huyết như cháo gạo nếp với táo đỏ, canh chân giò hầm đương quy, nước ép củ dền hoặc nước mía nấu củ cải đỏ (xem chi tiết).

Lời khuyên của Bác Hà cho chị em có kinh ngắn

💧 Giữ tinh thần thoải mái, tránh thức khuya và căng thẳng. 🍲 Ăn đủ chất, đặc biệt là nhóm thực phẩm giàu sắt, vitamin B, và các món có tính ôn ấm. 🏃‍♀️ Tập luyện nhẹ nhàng như yoga hoặc bài tập thông kinh hoạt huyết mà Bác Hà đã chia sẻ (xem bài tập). 🌿 Nếu tình trạng kéo dài trên 3 tháng, chị em nên đi khám để kiểm tra chức năng nội tiết, tạng phủ và được tư vấn phác đồ điều hòa kinh theo Đông y phù hợp.

Bác Hà hiểu rằng, kinh nguyệt là “tấm gương phản chiếu sức khỏe sinh sản” của người phụ nữ. Việc kinh ngắn không chỉ ảnh hưởng khả năng sinh nở mà còn làm da sạm, người mệt mỏi, tóc yếu. Vì vậy, điều hòa khí huyết chính là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe, sắc đẹp và thiên chức làm mẹ của chị em.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —