Chị em yêu quý, Bác Hà hiểu nỗi trăn trở này lắm. Rất nhiều chị em sau sinh tâm sự với Bác rằng ăn không nhiều mà vẫn tăng cân, người cứ “phì” ra nhanh. Điều này khiến mình dễ lo lắng và tự hỏi có phải cơ thể đang có vấn đề gì không. Dưới góc nhìn Đông y, Bác Hà sẽ giải thích thật dễ hiểu để chị em nắm rõ nhé.

Vì sao sau sinh dễ tăng cân dù ăn uống không nhiều?

1. Cơ thể sau sinh còn yếu – đặc biệt là khí huyết

Sau sinh, khí huyết bị tiêu hao nhiều, cơ thể chưa kịp phục hồi. Khi khí huyết yếu:

• Chuyển hóa chậm,
• Năng lượng tiêu thụ giảm,
• Cơ thể dễ tích nước, tích mỡ.

Bác Hà nhận thấy nhiều chị em tuy ăn ít nhưng vẫn tăng cân vì bản thân cơ thể chưa có đủ khí để “đốt” thức ăn.

Tỳ Vị yếu – nguyên nhân rất hay gặp khiến tăng cân nhanh

Trong Đông y, Tỳ chủ vận hóa, quyết định việc tiêu hóa – hấp thu – chuyển hóa. Sau sinh, Tỳ Vị rất dễ suy yếu do:

• Mất máu,
• Mất sức khi sinh,
• Ngủ kém,
• Căng thẳng do chăm con,
• Ăn uống thất thường.

Khi Tỳ yếu:

• Thức ăn vào khó tiêu,
• Dễ ứ trệ và chuyển thành mỡ,
• Cơ thể giữ nước,
• Bụng mềm, người nặng nề,
• Tăng cân dù ăn ít.

Bác Hà thấy đây là nguyên nhân phổ biến nhất ở chị em sau sinh chứ không phải do ăn nhiều hay do cơ địa “tự dưng béo”.

Ngoài Tỳ Vị, còn những yếu tố nào khiến sau sinh tăng cân?

1. Thiếu ngủ

Ngủ ít làm rối loạn khí huyết, khiến chuyển hóa giảm mạnh.

2. Ít vận động

Sinh xong nhiều chị em phải ở cữ, hạn chế vận động, khiến khí huyết kém lưu thông.

3. Căng thẳng

Lo nghĩ, stress làm Tỳ càng suy, dẫn đến tăng cân nhanh hơn.

Tất cả đều liên quan mật thiết với nhau và cuối cùng đều làm Tỳ mất khả năng vận hóa, khiến cân nặng tăng.

Làm sao để điều chỉnh?

Bác Hà chia sẻ những hướng rất thân thiện với cơ thể sau sinh:

1. Kiện Tỳ – làm mạnh hệ Tiêu hóa theo Đông y

• Ăn các món ấm, mềm, dễ tiêu.
• Hạn chế đồ lạnh vì dễ làm Tỳ yếu hơn.
• Ưu tiên hoài sơn, ý dĩ, khoai lang, bí đỏ.

2. Ngủ bù và giữ tinh thần nhẹ nhàng

Tâm ổn thì Tỳ mới khỏe, tiêu hóa mới hoạt động tốt.

3. Vận động nhẹ

Đi bộ, xoa bụng, hoặc các bài mở khí quan theo Đông y cũng giúp chuyển hóa tốt hơn.

4. Ăn vừa phải nhưng đều đặn

Đừng ăn kiêng quá mức, càng làm Tỳ suy.

Chị em có cần lo lắng không?

Không đâu, vì đây là tình trạng Bác Hà gặp rất nhiều, và đa phần cải thiện tốt khi chăm lại Tỳ Vị. Nếu chị muốn Bác Hà định hướng chính xác hơn, có thể nói thêm:

• Hiện tăng bao nhiêu cân,
• Ngủ có đủ không,
• Ăn có dễ đầy bụng hay phân nát không,
• Cảm giác người có nặng nề, mệt hay lạnh bụng không.

Bác Hà sẽ xem giúp chị em rõ hơn từng thể trạng nhé.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —