Chỉ một động tác nhỏ 21 lần mỗi ngày mà 50 tuổi vẫn đẹp như đôi mươi

Chị em thân mến, có bao giờ chị em soi gương và thấy khuôn mặt mình bắt đầu “xuống sắc” — làn da sạm, gương mặt phù nhẹ, rãnh mũi má hằn sâu, hay đôi mắt thiếu sức sống? Bác Hà hiểu cảm giác đó, bởi tuổi tác, áp lực công việc và rối loạn nội tiết là những nguyên nhân khiến sắc diện và tinh thần người phụ nữ dần phai đi. Nhưng theo góc nhìn Đông y, chúng ta hoàn toàn có thể “đảo ngược” tiến trình ấy, nếu biết cách khai thông khí huyết và nuôi dưỡng tâm – thần mỗi ngày.

Một trong những phương pháp đơn giản mà bác Hà vẫn hướng dẫn cho bệnh nhân và học trò chính là động tác “Mở Thiên Môn” – chỉ vài phút mỗi ngày nhưng mang lại hiệu quả như một bài thuốc dưỡng nhan, dưỡng tâm và trẻ hóa toàn thân.

“Mở Thiên Môn” – Bí quyết trẻ hóa từ góc nhìn Đông y

Trong Y học cổ truyền, vùng Ấn đường (giữa hai đầu lông mày) là nơi khí huyết của Đốc mạch và Túc Thái dương kinh giao hội. Đây là khu vực rất quan trọng vì Đốc mạch được gọi là “Dương mạch chi hải” – biển của các kinh dương, có nhiệm vụ chủ đạo điều hòa khí huyết toàn thân, đặc biệt là phần đầu và não.

Khi dùng ngón tay day ấn nhẹ từ Ấn đường lên huyệt Thần đình (nằm trên đường giữa trán, đo từ chân tóc lên khoảng 0.5 thốn), ta đang thực hiện thao tác khai thông Thiên môn – tức là mở cửa trời, nơi giao thoa giữa tinh thần (Thần) và khí huyết (Khí).
Theo quan điểm của bác Hà, mỗi lần “mở Thiên môn” cũng là một lần thức tỉnh nguồn năng lượng sống, giúp tâm trí thanh sáng và dung nhan tự nhiên hồng hào.

Trong “Hoàng Đế Nội Kinh” có câu:

“Khí hành tắc huyết hành, huyết hành tắc dung nhan tự nhuận.”

Nghĩa là: Khi khí huyết vận hành thông suốt, sắc diện sẽ tự nhiên sáng nhuận, tinh thần hân hoan, tâm an thì dung nhan cũng tự nhiên tươi đẹp..

Phân tích sâu hơn về cơ chế tác động

Động tác “Mở Thiên Môn” tuy đơn giản, nhưng theo bác Hà, nó tác động tới ba tầng sinh lý quan trọng của người phụ nữ:

• 1. Ảnh hưởng lên hệ thần kinh trung ương:
  Day ấn vùng trán giúp kích hoạt các nhánh thần kinh tam thoa, tăng lưu lượng máu lên não, cải thiện tuần hoàn và làm giảm căng thẳng thần kinh. Nhiều bệnh nhân mất ngủ, rối loạn tiền đình, trầm cảm nhẹ đều cải thiện đáng kể sau khi tập đều đặn 2 – 3 tuần.
• 2. Cân bằng khí huyết toàn thân:
  Theo Đông y, khí chủ động, huyết chủ dưỡng. Khi “Thiên môn” được khai thông, khí huyết vùng đầu lưu chuyển, đồng thời tác động ngược lại tới toàn thân thông qua Đốc mạch. Kết quả là giảm ứ trệ, tăng dinh dưỡng da, sáng mắt và giảm phù nề mặt.
• 3. Ổn định nội tiết và dưỡng tâm:
  Đốc mạch có liên hệ mật thiết với vùng não giữa – nơi điều tiết hormone sinh dục nữ. Khi khí huyết vùng này lưu thông, nội tiết sẽ điều hòa tự nhiên, giúp giảm bốc hỏa, mất ngủ, khô da, rụng tóc – những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ sau 35 tuổi.

Các tác dụng toàn diện của “Mở Thiên Môn”

• Giúp lưu thông khí huyết vùng đầu, giảm đau đầu, chóng mặt, mỏi mắt.
• Thư giãn hệ thần kinh, giúp ngủ sâu, giảm stress và cải thiện trí nhớ.
• Kích hoạt tuần hoàn dưới da, giúp da hồng hào, giảm sạm, giảm nếp nhăn vùng trán và má.
• Điều hòa âm dương và nội tiết, giúp cân bằng cảm xúc, cải thiện sinh lý nữ và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh.
• Tăng sinh khí và dưỡng thần, giúp tinh thần minh mẫn, khuôn mặt tươi sáng, ánh mắt long lanh hơn.

Cách thực hiện đúng phương pháp mà Bác Hà hướng dẫn

1. Chị em ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng, hít sâu một hơi để khí tụ về Đan điền.
2. Dùng các khớp ngón tay (phần khớp giữa) đặt tại vùng Ấn đường.
3. Đẩy đều và chậm tay từ Ấn đường lên đường chân tóc, đến huyệt Thần đình.
4. Khi đẩy, hít sâu bằng mũi – khi trở lại, thở nhẹ bằng miệng.
5. Lặp lại 21 lần mỗi sáng và tối. Mỗi lần tập kéo dài khoảng 3–5 phút.

Bác Hà thường dặn: “Không cần dùng lực mạnh, chỉ cần đều, chậm, có ý niệm ‘khai mở’.” Khi thực hiện, chị em nên giữ tâm an, không nghĩ ngợi, để tinh thần hòa cùng nhịp thở – đó chính là trạng thái “tĩnh dưỡng thần” mà Đông y luôn đề cao.

Những lưu ý giúp đạt hiệu quả tối đa

• Tập khi cơ thể ấm, tốt nhất vào sáng sớm hoặc trước khi ngủ.
• Không nên tập ngay sau khi ăn hoặc khi đang mệt quá.
• Kết hợp uống nước ấm, ngâm chân buổi tối để dẫn khí xuống, tránh “thượng nhiệt”.
• Có thể thoa nhẹ một chút dầu gừng, dầu quế hoặc rượu thuốc dưỡng da mặt để tăng hiệu quả lưu thông khí huyết.

Kết hợp thêm liệu pháp dưỡng tâm – dưỡng khí

Để đạt hiệu quả trẻ hóa toàn diện, chị em có thể kết hợp “Mở Thiên Môn” với các thói quen hỗ trợ:

• Uống trà dưỡng khí huyết: trà hoa cúc – kỷ tử – cam thảo giúp sáng mắt, an thần, cải thiện giấc ngủ.
• Ăn uống điều độ: tránh lạnh, cay nóng, tăng rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, và đậu nành để bổ âm – dưỡng huyết.
• Thở thiền 5–10 phút mỗi ngày để giữ khí trong – tâm an.
• Xoa bóp vùng cổ gáy để tăng lưu thông máu lên đầu, kết hợp với động tác Mở Thiên môn càng hiệu quả.

Lời nhắn gửi từ Bác Hà

Bác Hà luôn tin rằng:

“Không phải ngẫu nhiên mà người xưa gọi vùng giữa trán là Thiên môn – cửa của trời. Khi ta mở Thiên môn, cũng là mở cánh cửa tâm hồn, để đón ánh sáng, sự tĩnh lặng và năng lượng sống mới.”

Chỉ một động tác nhỏ, nhưng nếu chị em kiên trì mỗi ngày, tâm sẽ sáng, sắc diện hồng hào, giấc ngủ sâu, khí huyết điều hòa – và tuổi 60 vẫn có thể giữ vẻ tươi trẻ, an nhiên như thuở đôi mươi.

Nếu chị em đang gặp tình trạng mất ngủ, da sạm, tâm phiền, khí huyết kém, kinh nguyệt rối loạn hoặc da khô sạm theo tuổi, hãy để bác Hà đồng hành trong liệu trình dưỡng tâm – khai Thiên môn – điều khí huyết, giúp cơ thể tự hồi phục và tỏa sáng từ bên trong, chứ không phải nhờ vào mỹ phẩm hay thuốc bổ tạm thời.

— Thạc sĩ, Bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

👉 Nếu chị em mình đang gặp rắc rối “khó nói” – có thể ghé trang bacsidothanhha.com/kham-dieu-tri để được Bác Hà hỗ trợ thăm khám một cách nhẹ nhàng, kín đáo và tận tâm nhé!