Mỗi sáng vỗ nhẹ vùng nách 36 cái Bí quyết khai thông khí huyết, nuôi dưỡng tim phổi

Chị em thân mến, bác Hà vẫn thường nói:

“Nách là cửa ngõ của khí huyết vùng ngực, là nơi giao hội của nhiều đường kinh mạch quan trọng.”
Trong suốt hơn 40 năm hành nghề phụ khoa Y học cổ truyền, bác đã gặp vô số trường hợp chị em bị tức ngực, đau vai gáy, mỏi cổ, kinh nguyệt không đều, ngủ chập chờn, tinh thần mệt mỏi. Điều đáng chú ý là phần lớn nguyên nhân gốc lại không nằm ở tim hay cổ vai, mà ở khí huyết vùng nách – ngực bị ứ trệ. Khi khu vực này tắc nghẽn, toàn bộ phần trên cơ thể sẽ chịu ảnh hưởng.

Bác Hà muốn chia sẻ một phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả: vỗ vùng Bát Hư ở nách mỗi sáng – một cách chăm sóc sức khỏe cổ truyền đã được ghi chép trong các thư tịch Đông y và bác đã ứng dụng nhiều năm trong thực hành lâm sàng.

Vì sao nách được xem là “cửa ngõ” của khí huyết vùng ngực?

Theo Y học cổ truyền, vùng nách là một trong Bát Hư huyệt – tám vùng trên cơ thể nơi tà khí dễ tích tụ, khiến khí huyết bị ngưng trệ.
Tại khu vực này có sự giao hội của nhiều kinh mạch quan trọng:

• Kinh Tâm – chủ về huyết mạch, điều tiết cảm xúc và tinh thần.
• Kinh Phế – chủ về hô hấp, da lông, đồng thời điều tiết khí toàn thân.
• Kinh Can – tàng huyết, điều tiết khí cơ, liên quan mật thiết đến kinh nguyệt.
• Kinh Đởm – phụ trợ cho Can, giúp quyết đoán, an thần, và điều hòa vùng ngực sườn.

Chính vì nơi đây là “ngã ba” của bốn kinh trọng yếu, nên khi khí huyết bị ứ đọng ở vùng nách, sẽ gây ra chuỗi rối loạn lan tỏa:
– Ứ trệ ở Tâm kinh → tức ngực, hồi hộp, khó ngủ.
– Ứ ở Phế kinh → thở nông, cảm giác nặng ngực, hay ho, mệt.
– Ứ ở Can – Đởm → tức sườn, dễ cáu gắt, kinh nguyệt thất thường.

Ngược lại, khi vùng này được “khai thông” bằng động tác vỗ nhẹ, toàn bộ luồng khí huyết của vùng ngực, cổ và vai được lưu chuyển, từ đó giúp tim phổi hoạt động hài hòa, tinh thần thư thái, kinh nguyệt ổn định và sắc diện hồng nhuận.

Tác dụng chuyên sâu của việc vỗ vùng nách

Bác Hà xin chia nhỏ tác dụng theo từng phương diện cơ thể để chị em dễ hình dung:

1. Tác dụng lên hệ tim mạch và hô hấp

Khi vỗ nách, dao động nhẹ của lòng bàn tay tác động đến vùng cơ ngực và khoang nách – nơi tập trung nhiều hạch bạch huyết và mạch máu lớn như động mạch nách, tĩnh mạch nách. Nhờ đó, việc vỗ kích thích tuần hoàn, giúp máu trở về tim dễ hơn, cải thiện nhịp thở sâu và đều hơn. Người thường xuyên thực hành sẽ thấy tim đập ổn định, hơi thở thông suốt, bớt tức ngực, giảm mệt mỏi sau giấc ngủ.

2. Tác dụng lên hệ bạch huyết và thải độc

Vùng nách chứa nhiều hạch bạch huyết – là “trạm lọc” của hệ miễn dịch. Khi ta vỗ đều đặn, dòng bạch huyết được kích hoạt, giúp loại bỏ độc tố, giảm ứ trệ mô mềm, hạn chế viêm nhiễm và sưng vùng ngực – nách. Đông y gọi đây là “hoạt huyết tiêu ứ”, còn theo y học hiện đại, đây là cách tự nhiên để hỗ trợ hệ miễn dịch và lưu thông bạch huyết.

3. Tác dụng điều hòa nội tiết và khí huyết nữ giới

Nách là điểm giao giữa kinh Can và Đởm – hai kinh chủ về điều hòa nội tiết, cảm xúc và hoạt động sinh lý nữ. Vỗ vùng này kích thích khí huyết lưu thông đến tuyến vú, tử cung và vùng chậu, giúp kinh nguyệt đều, giảm hội chứng tiền mãn kinh và giảm cảm giác bốc hỏa, lo âu.
Bác Hà đã hướng dẫn nhiều bệnh nhân tiền mãn kinh áp dụng phương pháp này kết hợp châm cứu – xoa bóp, kết quả là khí huyết lưu thông, ngực nhẹ, ngủ sâu và da dẻ tươi sáng rõ rệt.

4. Tác dụng thư giãn thần kinh, an thần, ngủ sâu

Động tác vỗ tạo ra dao động nhịp nhàng, giúp kích thích các thụ cảm thần kinh ở da và cơ, từ đó giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn. Đây là lý do sau khi vỗ vùng nách, nhiều chị em cảm thấy lòng nhẹ, hơi thở sâu và dễ ngủ hơn.

Thời điểm vàng để vỗ vùng nách

Thời điểm tốt nhất là buổi sáng, ngay sau khi ngủ dậy. Khi ấy, khí dương trong cơ thể bắt đầu trỗi dậy, mạch máu giãn nhẹ, các kinh lạc dễ được khai thông. Vỗ vùng nách lúc này giúp “đánh thức” hệ tuần hoàn, kích hoạt dương khí, khơi thông khí huyết và chuẩn bị cho cơ thể đón ngày mới tràn đầy năng lượng.

Cách thực hiện chuẩn theo hướng dẫn của Bác Hà

1. Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai, hít sâu 3 hơi để ổn định khí.
2. Dùng lòng bàn tay khum nhẹ như hình vỏ sò, không duỗi căng ngón tay.
3. Vỗ nhẹ vào vùng nách – ngay dưới hõm vai, tránh đập vào xương sườn.
4. Mỗi bên vỗ 18 cái, tổng cộng 36 cái. Mỗi lần vỗ đều, dứt khoát, nghe tiếng “bụp” nhẹ.
5. Sau khi vỗ xong, xoa hai bàn tay nóng rồi áp vào vùng ngực, hít thở sâu 3 lần để khí tụ lại.
6. Nếu có thời gian, có thể kết hợp thêm động tác xoay vai nhẹ và hít thở sâu.

Ai nên duy trì thói quen này?

• Phụ nữ thường xuyên đau tức ngực, khó thở, hay mỏi vai cổ, tê tay.
• Người làm việc văn phòng, ngồi lâu, ít vận động, dễ ứ khí vùng ngực.
• Phụ nữ tiền mãn kinh, kinh nguyệt thất thường, khí huyết kém lưu thông.
• Người hay stress, mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh hoặc trằn trọc khó ngủ.

Lưu ý để đạt hiệu quả tối đa

• Không vỗ khi đang sốt, đang mệt nhiều hoặc vừa ăn no.
• Người thể trạng yếu, khí hư nên vỗ nhẹ, không quá mạnh.
• Sau khi vỗ, tránh tắm nước lạnh hoặc để gió lùa vào vùng nách.
• Duy trì đều đặn mỗi sáng, sau khoảng 2–3 tuần sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm, ngực thông, tinh thần sảng khoái hơn.

Lời nhắn gửi từ Bác Hà

Chị em ạ, trong cơ thể người phụ nữ, khí huyết chính là dòng chảy của sự sống. Khi khí tắc thì tâm phiền, khi huyết ứ thì dung nhan kém. Vì vậy, chỉ cần biết khai thông đúng chỗ, đúng lúc, cơ thể sẽ tự hồi phục – không cần thuốc men hay những liệu pháp phức tạp.

Vỗ vùng nách mỗi sáng không chỉ là một động tác thể chất, mà còn là một nghi thức giúp chị em quay về với chính mình – hít sâu, cảm nhận hơi ấm và lắng nghe cơ thể. Bác Hà tin rằng, chỉ cần kiên trì vài phút mỗi sáng, chị em sẽ thấy khác biệt rõ rệt: ngực nhẹ, hơi thở sâu, giấc ngủ an, tinh thần sáng và dung nhan tự nhiên hồng hào.

— Thạc sĩ, Bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

👉 Nếu chị em mình đang gặp rắc rối “khó nói” – có thể ghé trang bacsidothanhha.com/kham-dieu-tri để được Bác Hà hỗ trợ thăm khám một cách nhẹ nhàng, kín đáo và tận tâm nhé!