Bác Hà giải đáp: Buồng trứng đa nang nên kiêng gì để cải thiện sức khỏe?

Buồng trứng đa nang (PCOS) là tình trạng rối loạn nội tiết phức tạp, gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, quá trình rụng trứng và khả năng sinh sản của phụ nữ. Bên cạnh điều trị y khoa, chế độ ăn uống và sinh hoạt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát bệnh. Bác Hà xin chia sẻ những điều chị em nên kiêng để cải thiện sức khỏe tự nhiên, hỗ trợ ổn định nội tiết và tăng cơ hội mang thai.

Thực phẩm nên kiêng khi bị buồng trứng đa nang

• Đường và đồ ngọt: Bánh kẹo, nước ngọt có gas, trà sữa, siro… làm tăng đường huyết nhanh, khiến tình trạng kháng insulin nặng hơn, từ đó ảnh hưởng đến rụng trứng.
• Tinh bột tinh chế: Cơm trắng quá nhiều, bánh mì trắng, mì gói… khiến đường huyết tăng cao và dễ tích mỡ bụng.
• Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ: Gây rối loạn chuyển hóa, làm tình trạng viêm âm ỉ trong cơ thể nặng hơn.
• Thức ăn nhanh, chế biến sẵn: Pizza, xúc xích, gà rán chứa nhiều muối, chất béo bão hòa và chất bảo quản, gây hại cho nội tiết.
• Rượu bia và đồ uống có cồn: Làm suy giảm chức năng gan, cản trở quá trình chuyển hóa hormone.
• Cà phê đặc, trà đặc: Uống nhiều dễ gây căng thẳng thần kinh, làm rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng điều hòa nội tiết.

Thói quen nên tránh

• Thức khuya, thiếu ngủ: Làm rối loạn hormone, ảnh hưởng đến kinh nguyệt và rụng trứng.
• Ít vận động: Khiến tình trạng kháng insulin và tăng cân trở nên trầm trọng.
• Ăn uống thất thường: Nhịn ăn, bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều trong một bữa đều ảnh hưởng xấu đến chuyển hóa đường và mỡ.
• Stress kéo dài: Căng thẳng khiến khí trệ, huyết ứ, làm bệnh nặng hơn theo góc nhìn Đông y.

Góc nhìn Đông y về kiêng khem trong buồng trứng đa nang

Theo Đông y, PCOS thuộc chứng đàm thấp, khí trệ, huyết ứ, thận hư. Vì vậy, chế độ ăn uống và sinh hoạt cần tránh các yếu tố làm sinh đàm, sinh thấp và khiến khí huyết khó lưu thông:

• Tránh đồ lạnh, đồ sống, nước đá vì dễ gây hàn thấp, làm tử cung lạnh, khó thụ thai.
• Kiêng ăn quá nhiều thịt đỏ, mỡ động vật vì dễ sinh nhiệt và đàm thấp.
• Không nên ăn quá mặn vì ảnh hưởng đến chức năng thận – cơ quan gốc rễ của sinh sản.

Lời khuyên từ Bác Hà

Bác Hà muốn nhắn nhủ rằng: buồng trứng đa nang không thể chỉ điều trị bằng thuốc mà cần sự thay đổi toàn diện trong lối sống và dinh dưỡng. Kiêng đúng, ăn đúng và sống lành mạnh sẽ giúp chị em kiểm soát cân nặng, cải thiện rụng trứng và ổn định nội tiết tự nhiên. Đừng quên kết hợp vận động nhẹ nhàng, giữ tinh thần thoải mái và có thể tham khảo thêm các bài thuốc Đông y để kiện tỳ hóa đàm, bổ thận, hoạt huyết. Kiên trì thực hiện, chị em sẽ thấy sức khỏe cải thiện rõ rệt từng ngày.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

← Danh sách câu hỏi