Bác Hà giải đáp: Người hiếm muộn nên ăn gì để dễ thụ thai, cải thiện sức khỏe sinh sản?

Bạn Phương Anh tại Bắc Giang có đặt câu hỏi: “Chào bác sĩ Hà, cháu năm nay 32 tuổi, cháu và chồng lấy nhau đã hơn 2 năm nhưng vẫn chưa có con, đi khám thì bác sĩ nói vợ chồng cháu thuộc diện hiếm muộn chưa rõ nguyên nhân. Cháu đang tìm hiểu về chế độ ăn uống hỗ trợ sinh sản. Cháu muốn hỏi bác sĩ là người bị hiếm muộn thì nên ăn những thực phẩm gì để cải thiện khả năng thụ thai ạ? Cháu cảm ơn bác sĩ nhiều ạ.”

Chào bạn Phương Anh,

Hiếm muộn có thể liên quan đến nhiều yếu tố, và chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ sức khỏe sinh sản. Dưới đây là một số thực phẩm bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện khả năng thụ thai:

Thực phẩm giàu folate: Folate giúp tăng cường sức khỏe sinh sản và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Bạn có thể ăn rau xanh, đậu lăng, mầm lúa mạch, hoặc bổ sung axit folic theo chỉ định của bác sĩ.

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh: Các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hạt lanh, và quả bơ cung cấp axit béo omega-3, hỗ trợ cân bằng hormone và tăng cường khả năng thụ thai.

Thực phẩm giàu kẽm và selenium: Kẽm giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, có thể tìm thấy trong hạt bí, hải sản, và thịt đỏ. Selenium giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và có trong các loại hạt, đặc biệt là hạt Brazil.

Trái cây và rau củ tươi: Các loại rau củ quả tươi cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, E, và beta-carotene giúp cải thiện sức khỏe sinh sản.

Sữa và sản phẩm từ sữa: Các sản phẩm từ sữa có thể giúp cung cấp canxi, rất quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên, hạn chế sữa có đường và các thực phẩm chế biến sẵn.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều đường và chất béo bão hòa: Những thực phẩm này có thể gây mất cân bằng hormone, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

Ngoài chế độ ăn uống, bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng và tập thể dục đều đặn. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về các liệu pháp hỗ trợ khác nếu cần.
Chúc bạn sớm có tin vui!

Tôi muốn gìn giữ một nền YHCT chính thống, bài bản, để người bệnh hôm nay và thế hệ mai sau – đặc biệt là phụ nữ – có cơ hội được chữa lành từ gốc, nuôi dưỡng thân – tâm – khí một cách toàn diện.