Bác Hà lý giải nguyên nhân: Làm việc nhiều mà vẫn cảm thấy không có sức hay choáng váng mỗi khi đứng lên?

Làm việc nhiều mà vẫn cảm thấy không có sức, hay thậm chí choáng váng mỗi khi đứng lên? Đây có thể là dấu hiệu của thận âm hư – một vấn đề mà chị em chúng ta cần phải chú ý ngay.

Thận âm hư là gì?

Trong y học cổ truyền, thận được coi là “gốc” của cơ thể, điều khiển nhiều chức năng quan trọng, bao gồm sinh lý, tuần hoàn máu, và sự cân bằng của cơ thể. Thận âm hư xảy ra khi cơ thể thiếu hụt “âm” – tức là thiếu hụt dưỡng chất, năng lượng, và sự ấm áp cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường. Đây là tình trạng mà thận không thể cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, thiếu sức, và dễ bị choáng váng.

Dấu hiệu của thận âm hư

• Mệt mỏi và thiếu năng lượng: Chị em làm việc nhiều nhưng luôn cảm thấy không có sức, dù đã nghỉ ngơi cũng không thấy khỏe lại, là một dấu hiệu điển hình của thận âm hư. Cơ thể thiếu thốn dưỡng chất khiến bạn không thể hồi phục nhanh chóng sau một ngày làm việc mệt mỏi.
• Choáng váng khi đứng lên: Khi thận âm yếu, việc tuần hoàn máu không được điều hòa tốt, gây ra tình trạng choáng váng, hoa mắt mỗi khi đứng lên hoặc thay đổi tư thế nhanh chóng. Điều này là do thiếu hụt năng lượng cần thiết để duy trì huyết áp ổn định.
• Đau lưng, mỏi gối: Thận được coi là “ngôi nhà” của xương, nên khi thận âm suy yếu, chị em thường xuyên gặp phải tình trạng đau lưng, mỏi gối, đặc biệt là khi làm việc hoặc vận động quá sức.
• Da khô, tóc rụng: Khi thận không đủ âm, cơ thể thiếu nước và dưỡng chất, dẫn đến tình trạng da khô, thiếu sức sống và tóc rụng nhiều.
• Mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu: Thận âm hư cũng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến chị em khó ngủ hoặc thức giấc nhiều lần vào ban đêm, không có được giấc ngủ sâu và phục hồi.

Nguyên nhân dẫn đến thận âm hư

• Lối sống căng thẳng: Công việc áp lực, thiếu thời gian nghỉ ngơi, hay lo âu kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi và suy yếu, là những nguyên nhân chính dẫn đến thận âm hư.
• Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn uống thiếu dưỡng chất, ít thực phẩm bổ thận như các loại hạt, rau củ quả, thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cũng làm suy yếu thận âm.
• Thiếu ngủ, làm việc quá sức: Thiếu ngủ kéo dài hoặc làm việc quá sức khiến thận không được nghỉ ngơi, dẫn đến tình trạng suy nhược thận.
• Tình trạng sức khỏe: Phụ nữ sau sinh hoặc trong giai đoạn mãn kinh là những đối tượng dễ gặp phải tình trạng thận âm hư do sự thay đổi nội tiết tố và thiếu hụt dưỡng chất trong cơ thể.

Cách cải thiện thận âm hư

• Bổ sung thực phẩm bổ thận: Chị em nên ăn những thực phẩm giúp bổ thận âm như hạt sen, tổ yến, củ mài, sơn thù du, hoài sơn… Những thực phẩm này giúp bổ sung dưỡng chất, cải thiện sức khỏe của thận và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
• Sử dụng thảo dược bổ thận: Đương Quy, Thục Địa, Câu Kỷ Tử, và Hoài Sơn là những vị thuốc Đông Y giúp bổ thận âm, tăng cường khí huyết, giảm mệt mỏi và cải thiện tình trạng choáng váng.
• Nghỉ ngơi và giảm căng thẳng: Chị em cần tạo thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giảm bớt căng thẳng và lo âu trong công việc, có thể thực hành các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hoặc hít thở sâu.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập thể dục nhẹ như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp thận hoạt động hiệu quả hơn và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
• Điều chỉnh thói quen sinh hoạt: Duy trì thói quen ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và dậy quá sớm, cũng như xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất.

Kết luận

Thận âm hư không phải là vấn đề quá xa lạ, nhưng nếu để kéo dài mà không điều trị kịp thời, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, khiến chị em dễ cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức và choáng váng. Hãy chú ý đến những dấu hiệu này và tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất.

Bác Hà mong các chị em luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và sống vui vẻ!

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà