Chị em thân mến, Bác Hà luôn nói rằng: “Làn da chính là tấm gương phản chiếu sức khỏe bên trong của mỗi người.” Nhiều người chỉ chú trọng vào kem dưỡng, serum hay những liệu trình chăm sóc da đắt tiền, mà quên mất rằng, vẻ đẹp thật sự bắt đầu từ bên trong cơ thể – từ tạng, từ khí, từ huyết và từ tâm.

Gan khỏe – nền tảng cho làn da sáng trong

Trong Đông y, gan được ví như “nhà máy lọc” của cơ thể, chịu trách nhiệm tàng huyết và điều tiết cảm xúc. Khi gan khỏe, huyết sạch, cơ thể nhẹ nhàng, tinh thần vui vẻ, da dẻ tự nhiên hồng hào. Ngược lại, nếu gan bị “uất”, tức giận hay lo nghĩ kéo dài, độc tố sẽ tích tụ, khiến da sạm, nám, nổi mụn và dễ lão hóa.

Bác Hà khuyên chị em nên thanh lọc gan mỗi sáng bằng những thức uống lành mạnh như nước mía chanh sả gừng hoặc trà atiso. Những thức uống này giúp giải độc nhẹ nhàng, kích thích lưu thông khí huyết và hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn.

Những thức uống buổi sáng giúp gan khỏe – da đẹp

💚 Nước mía chanh sả gừng – Đây là món uống đơn giản mà Bác Hà rất thích gợi ý cho chị em. Vị ngọt thanh của mía, chút chua dịu của chanh kết hợp với hương sả và vị cay ấm của gừng giúp kích thích lưu thông khí huyết, làm ấm tỳ vị và hỗ trợ gan đào thải độc tố hiệu quả. Bác Hà nhận thấy nhiều chị em sau khi duy trì uống đều mỗi sáng đều thấy da sáng, ít nổi mụn và tinh thần sảng khoái hơn hẳn.

🍵 Trà atiso – Là thức uống nổi tiếng trong Đông y về khả năng thanh nhiệt, giải độc gan. Bác Hà thường khuyên chị em đun một ấm nhỏ trà atiso để uống ấm vào buổi sáng, vừa giúp mát gan, lại hỗ trợ tiêu hóa và giữ cơ thể nhẹ nhõm suốt ngày.

Bác Hà chia sẻ thêm một chút bí quyết nhỏ

Khi uống những loại nước này, **chị em nên uống ấm, không nên để lạnh**, vì nước lạnh dễ khiến khí huyết bị ứ trệ, làm gan khó hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, nên uống **trước bữa sáng khoảng 20 phút** để cơ thể có thời gian hấp thu tốt nhất.

Theo kinh nghiệm nhiều năm của Bác Hà, duy trì thói quen thanh lọc gan mỗi sáng không chỉ giúp cải thiện làn da mà còn giúp cơ thể nhẹ nhõm, ăn ngon, ngủ sâu và tinh thần ổn định hơn. Đó chính là nền tảng để cơ thể tự hồi phục và làn da ngày càng rạng rỡ, khỏe mạnh từ bên trong. 🌸

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

← Danh sách câu hỏi

Chị em thân mến, nhắc đến cỏ mần trầu, nhiều người nghĩ ngay đến một loại cỏ dại mọc ven đường, chẳng mấy ai để ý. Nhưng dưới góc nhìn của Đông y, bác Hà muốn nói với chị em rằng: cỏ mần trầu là một vị thuốc quý, thậm chí có giá trị “tiền triệu” nếu hiểu và dùng đúng cách.

Cỏ mần trầu có tên khoa học là Eleusine indica, thuộc họ Lúa. Trong Đông y, vị thuốc này được gọi là “ngưu cân thảo”, có vị ngọt, tính mát, quy vào kinh Can – Phế – Thận.
Bác Hà vẫn thường nói vui: “Đừng xem thường những gì mọc dưới chân mình, vì đôi khi chính nó lại là chìa khóa giúp cơ thể hồi sinh.” 🍃

Tác dụng nổi bật của cỏ mần trầu trong Đông y

Từ hàng trăm năm nay, cỏ mần trầu đã được các thầy thuốc Đông y sử dụng trong nhiều bài thuốc khác nhau. Với bác Hà, đây là một vị thuốc vừa mát gan, vừa lợi tiểu, lại có tác dụng điều hòa huyết khí và thanh nhiệt rất tốt.

Một số công dụng chính có thể kể đến như:

🌿 Thanh nhiệt, giải độc: Cỏ mần trầu giúp làm mát gan, giảm nóng trong, mụn nhọt, lở ngứa – đặc biệt hữu ích cho chị em hay bị nhiệt, nổi mẩn trong giai đoạn hành kinh.

🌿 Lợi tiểu, hạ huyết áp nhẹ: Dùng cho người hay bị phù nhẹ, tiểu ít, nóng người.

🌿 Giảm rụng tóc, làm mượt tóc: Đây là công dụng mà rất nhiều chị em bất ngờ! Theo Đông y, khi huyết nhiệt, gan uất, tóc sẽ yếu và dễ rụng. Gội đầu bằng nước sắc cỏ mần trầu giúp làm mát da đầu, kích thích mọc tóc và nuôi tóc đen óng.

🌿 Điều hòa kinh nguyệt: Với chị em bị kinh nguyệt không đều, rong kinh hoặc kinh ra ít, cỏ mần trầu khi phối hợp cùng các vị như ích mẫu, ngải cứu, hương phụ… sẽ giúp điều hòa khí huyết, ổn định kinh nguyệt.

Bác Hà nhận thấy, nhiều bệnh nhân nữ sau khi dùng bài thuốc có cỏ mần trầu kết hợp điều dưỡng cơ thể, không chỉ hết rối loạn kinh mà da dẻ còn sáng, tinh thần nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

Vì sao bác Hà gọi đây là “vị thuốc tiền triệu”?

Không phải vì giá bán cao, mà vì giá trị của nó với sức khỏe sinh sản và nội tiết phụ nữ là vô giá.
Cỏ mần trầu có thể được xem như “người bạn thầm lặng” giúp cơ thể thanh lọc, điều hòa, đặc biệt tốt cho những chị em đang bị rối loạn nội tiết, hay nóng trong, hoặc chuẩn bị bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Bác Hà từng có bệnh nhân ở tuổi 42, kinh nguyệt thất thường, da khô sạm, tóc rụng nhiều. Sau 2 tháng dùng bài thuốc thanh can, dưỡng huyết có cỏ mần trầu làm chủ dược, kết hợp ăn uống điều độ, chu kỳ kinh trở lại đều, tóc mọc dày và da sáng hơn hẳn.
Đó chính là lý do vì sao bác Hà thường gọi cỏ mần trầu là “vị thuốc tiền triệu của thiên nhiên”.

Cách sử dụng cỏ mần trầu đơn giản tại nhà

Với những chị em muốn dùng cỏ mần trầu để thanh nhiệt, dưỡng tóc, bác Hà gợi ý một vài cách dùng dễ áp dụng:

🍵 Uống trong:
Lấy khoảng 50g cỏ mần trầu tươi (rửa sạch, cắt khúc), sắc với 500ml nước, đun còn khoảng 200ml, chia làm 2 lần uống trong ngày.
Tác dụng: thanh nhiệt, mát gan, lợi tiểu, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt.

💧 Gội ngoài:
Nấu nước cỏ mần trầu với vỏ bưởi hoặc lá sả, dùng để gội đầu 2–3 lần/tuần giúp tóc khỏe và giảm rụng.

Tuy nhiên, bác Hà lưu ý: phụ nữ mang thai hoặc người có cơ địa hàn, hay lạnh bụng, tiêu chảy không nên tự ý dùng lâu dài. Nên được thầy thuốc Đông y bắt mạch, xác định thể trạng trước khi sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lời nhắn gửi từ Bác Hà 🌸

Chị em thân mến, cỏ mần trầu có thể chỉ là loài cỏ mọc hoang, nhưng với người biết trân quý và hiểu giá trị của tự nhiên, nó là “vị thuốc tiền triệu” thực sự.
Đông y luôn dạy rằng: “Thuốc ở ngay quanh ta, chỉ cần tâm tĩnh thì thấy.”
Vì vậy, hãy học cách lắng nghe cơ thể mình, sử dụng thảo dược một cách hiểu biết và an toàn – để cơ thể được cân bằng, da dẻ hồng hào, mái tóc mượt mà, và tâm hồn nhẹ nhõm hơn mỗi ngày. 🌷

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

← Danh sách câu hỏi

Chị em thân mến, rất nhiều người sau khi đã sinh 2–3 con, đến độ tuổi gần 40 vẫn còn mong muốn có thêm một bé nữa cho “đủ nếp đủ tẻ”. Và câu hỏi bác Hà nhận được nhiều nhất thời gian qua là:
👉 “Bác Hà ơi, em 38 tuổi, đã sinh 3 bé, giờ em muốn có thêm thì có được không, có nguy hiểm không ạ?”

Trước hết, bác Hà muốn nói rõ rằng: việc có thể sinh tiếp hay không ở tuổi 38 còn tùy vào tình trạng sức khỏe tổng thể và đặc biệt là chức năng sinh sản của người mẹ.
Tuổi tác không phải là rào cản tuyệt đối, nhưng cơ thể ở giai đoạn này đã có nhiều thay đổi — cả về nội tiết, khí huyết lẫn độ hồi phục của tử cung.

Theo Đông y, đây là thời điểm mà thận khí bắt đầu suy giảm, âm huyết cũng không còn dồi dào như trước. Mà thận chính là gốc của sinh sản, là “nguồn lực” cho việc thụ thai, mang thai và sinh nở. Do đó, nếu cơ thể không được bồi bổ, việc mang thai ở tuổi này dễ gặp nhiều nguy cơ hơn.

Những rủi ro chị em cần hiểu rõ

Bác Hà không hề muốn làm chị em lo lắng, nhưng cần nói thật lòng rằng, mang thai sau 35 tuổi thường tiềm ẩn một số nguy cơ như:
🌿 Thai kém phát triển do tử cung và hệ mạch máu nuôi thai không còn linh hoạt.
🌿 Nguy cơ cao hơn về tăng huyết áp thai kỳ, tiểu đường thai kỳ, hoặc sinh non.
🌿 Cơ thể người mẹ sau 3 lần sinh có thể yếu, tử cung giảm độ đàn hồi, dễ gặp tình trạng nhau cài răng lược hoặc băng huyết sau sinh.

Tuy nhiên, nếu chị em vẫn khỏe mạnh, kinh nguyệt đều, tử cung không tổn thương nhiều, vẫn hoàn toàn có thể mang thai an toàn – chỉ cần được chuẩn bị kỹ lưỡng và chăm sóc đúng cách.
Bác Hà từng gặp nhiều chị sinh con thứ tư ở tuổi 38–40, thai kỳ diễn ra tốt đẹp nhờ bồi bổ khí huyết và điều hòa tạng phủ trước khi mang thai.

Đông y nhìn nhận thế nào về việc sinh con ở tuổi 38?

Theo quan niệm Đông y, “thận khí thịnh thì sinh con dễ, thận khí suy thì khó dưỡng thai”. Ở tuổi 38, điều quan trọng nhất là phải phục hồi và dưỡng thận, nuôi huyết, ổn định tâm – tỳ – can.
Khi thận được bồi bổ, khí huyết sung mãn, tử cung sẽ ấm, niêm mạc dày, buồng trứng hoạt động tốt hơn – đó là nền tảng cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Bác Hà thường khuyên chị em muốn sinh thêm ở độ tuổi này nên:

Uống thuốc Đông y điều hòa khí huyết, bổ thận âm – dương tùy thể trạng.

Kết hợp châm cứu hoặc xoa bóp bấm huyệt để tăng lưu thông khí huyết vùng hạ vị.

Giữ tinh thần thoải mái, ăn uống điều độ, tránh thức khuya, tránh lo nghĩ nhiều.

Đi kiểm tra sức khỏe định kỳ để nắm rõ tình trạng tử cung, buồng trứng và nội tiết.

Một cơ thể khỏe mạnh, ấm áp từ bên trong sẽ giúp người phụ nữ “trẻ” hơn tuổi thật, và việc sinh thêm con khi đã 38 tuổi cũng trở nên nhẹ nhàng, tự nhiên hơn.

Lời nhắn gửi của Bác Hà tới chị em

Chị em ạ, 38 tuổi không phải là rào chắn tuyệt đối cho thiên chức làm mẹ, chỉ là thời điểm đòi hỏi chúng ta phải chăm sóc cơ thể kỹ lưỡng hơn, chuẩn bị chu đáo hơn mà thôi.
Nếu chị em thực sự mong có thêm bé nữa, hãy lắng nghe cơ thể mình, điều hòa khí huyết, dưỡng thận – dưỡng tâm, và đừng ngại chia sẻ cùng bác Hà để được hướng dẫn cụ thể theo từng thể trạng. 🌸

Hãy nhớ rằng, cơ thể khỏe thì tuổi nào cũng có thể đón con yêu, quan trọng là mình phải biết chăm, biết giữ, và nuôi dưỡng từ bên trong.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

← Danh sách câu hỏi

Chị em thân mến, tình trạng “lạnh tử cung” không phải là khái niệm xa lạ trong Đông y. Bác Hà gặp rất nhiều trường hợp giống cháu — kinh nguyệt thất thường, bụng dưới lạnh, đau âm ỉ, thậm chí tay chân lạnh và khó thụ thai.

Theo Đông y, đó là biểu hiện của hàn khí xâm nhập vào bào cung, khiến khí huyết ngưng trệ, tử cung không được nuôi dưỡng đầy đủ.
Nguyên nhân thường đến từ:

Ăn uống nhiều đồ lạnh (trà sữa, đá, kem…).

Ngồi điều hòa, tắm khuya, dầm mưa.

Mất cân bằng nội tiết, lao lực hoặc stress kéo dài.

Bác Hà luôn nói: “Tử cung lạnh là vì huyết lạnh, huyết lạnh là vì dương suy.” Vì vậy, hướng điều trị phải là ôn kinh, tán hàn, hoạt huyết và điều khí.

Bài Thuốc Đông Y Giúp Làm Ấm Tử Cung, Điều Kinh Hiệu Quả

Bác Hà chia sẻ bài thuốc cổ phương thường dùng trong điều trị “tử cung lạnh” – có thể gia giảm tùy thể bệnh và cơ địa:

🌿 Bài thuốc: Ôn Kinh Thang (theo cổ phương, có gia giảm hiện đại)

Thành phần cơ bản:

Ngô thù du: 4g – ôn kinh, tán hàn, giảm đau bụng dưới.

Đương quy: 12g – bổ huyết, hoạt huyết.

Xuyên khung: 8g – hành khí, hoạt huyết, giảm ứ trệ.

Bạch thược: 12g – dưỡng huyết, điều hòa kinh nguyệt.

Ích mẫu: 10g – hoạt huyết, trục ứ, điều kinh.

Nhục quế (hoặc quế chi): 4g – ôn dương, thông mạch Xung – Nhâm.

Gừng tươi: 3 lát – ôn vị, trợ dương, tán hàn.

Cam thảo: 4g – điều hòa các vị thuốc.

Cách dùng:

Sắc 1 thang thuốc với 700ml nước, đun còn khoảng 300ml.

Chia làm 2 lần uống trong ngày, sau bữa ăn.

Duy trì liên tục 10–15 ngày trước kỳ kinh, hoặc theo chỉ dẫn của thầy thuốc.

Bác Hà lưu ý: Nếu chị em có biểu hiện đau nhiều, máu kinh đen, vón cục, có thể gia thêm ngải cứu, hương phụ, tô mộc để tăng tác dụng hoạt huyết.
Còn trường hợp tay chân lạnh, lưng đau, khí hư loãng, thì gia thêm dâm dương hoắc, ba kích, thục địa để ôn thận, bổ dương.

Những Lưu Ý Khi Dùng Thuốc Đông Y Trị Lạnh Tử Cung

Đông y coi trọng thể chất từng người, vì thế không nên tự ý mua thuốc về uống mà chưa qua thăm khám.
Bác Hà thường phải bắt mạch, xem sắc mặt, hỏi kỹ về chu kỳ kinh, khí hư và giấc ngủ… mới đưa ra toa phù hợp.

Bên cạnh việc dùng thuốc, chị em nên:

Giữ ấm bụng, đặc biệt khi hành kinh.

Tránh ăn đồ lạnh, uống nước đá.

Uống trà gừng, nước ấm mỗi sáng.

Tập yoga, xoa bụng dưới theo chiều kim đồng hồ để lưu thông khí huyết, tán hàn.

Bác Hà Chia Sẻ Thêm

Nhiều chị em lo lắng “lạnh tử cung” sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Bác Hà khẳng định: nếu được điều trị sớm và đúng hướng, cơ thể hoàn toàn có thể hồi phục.
Đông y không chỉ chữa phần “ngọn” mà còn giúp phục hồi dương khí, nuôi dưỡng huyết mạch, để tử cung ấm lên từ bên trong. Khi huyết thông, dương khởi, kinh nguyệt đều, cơ thể khỏe và tinh thần cũng nhẹ nhõm hơn.

Lời Kết Của Bác Hà

Lạnh tử cung là tình trạng rất phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện bằng Đông y kết hợp chăm sóc lối sống hợp lý.
Bác Hà mong cháu kiên trì, đừng vội vàng tìm “thuốc nhanh”, mà hãy điều chỉnh dần dần để cơ thể tự cân bằng lại.
Một tử cung ấm áp sẽ mang lại một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần nhẹ nhàng và khả năng làm mẹ trọn vẹn.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

← Danh sách câu hỏi

Trong Đông y, tử cung được gọi là “Bào cung”, là nơi tàng chứa huyết và gắn bó chặt chẽ với hai mạch Xung – Nhâm cùng tạng Thận. Khi tử cung khỏe, kinh nguyệt đều, khí huyết lưu thông, sắc mặt hồng hào, tinh thần an ổn. Nhưng khi tử cung yếu, huyết kém hoặc khí trệ, chị em sẽ dễ gặp các vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, u xơ, u nang, hoặc khó thụ thai.

Bác Hà luôn nói rằng: “Không chỉ thuốc mới nuôi dưỡng được tử cung, mà chính những dưỡng chất hằng ngày cũng là vị thuốc quý nếu ta biết dùng đúng cách.” Trong đó, vitamin giữ vai trò rất quan trọng giúp bổ huyết – điều khí – tăng sức đề kháng cho tử cung.

Các Vitamin Tốt Cho Tử Cung Theo Góc Nhìn Đông Y

🌿 Vitamin E – Dưỡng huyết, làm mềm niêm mạc tử cung

Theo Đông y, vitamin E thuộc nhóm dưỡng âm, nhuận huyết, có tác dụng giúp máu huyết lưu thông, giảm co thắt tử cung và làm mềm lớp niêm mạc.
Bác Hà nhận thấy, những chị em có kinh nguyệt không đều, hay đau bụng kinh hoặc khó thụ thai, khi bổ sung vitamin E đúng cách thì chu kỳ kinh ổn định hơn, nội tiết cũng cân bằng hơn.
Nguồn tự nhiên: dầu hướng dương, hạnh nhân, hạt hướng dương, bơ, trứng.

🌿 Vitamin C – Tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ hấp thu sắt

Vitamin C không chỉ giúp đẹp da mà còn là “người bạn” thân thiết của tử cung. Đông y coi đây là nhóm thanh nhiệt, sinh tân, hỗ trợ lưu thông khí huyết.
Bác Hà thường khuyên chị em nên ăn nhiều rau xanh, trái cây họ cam chanh, kiwi, dâu tây để tăng sức co bóp nhẹ của tử cung, giúp đẩy sản dịch, huyết ứ ra ngoài, đặc biệt là sau kỳ kinh hoặc sau sinh.

🌿 Vitamin B6 và B12 – Điều hòa khí huyết, giảm đau bụng kinh

Nhóm vitamin B có vai trò điều hòa thần kinh, giảm căng thẳng, giúp tử cung hoạt động ổn định hơn. Theo Đông y, tâm tỳ hư hoặc can khí uất là nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt, nên bổ sung nhóm B giúp an thần, kiện tỳ, hòa huyết.
Nguồn tự nhiên: ngũ cốc nguyên hạt, trứng, cá hồi, thịt gà, hạt óc chó.

🌿 Vitamin D – Dưỡng thận, ổn định hormone nữ

Thận là gốc của sinh khí và sinh dục. Đông y gọi Thận là “tiên thiên chi bản” – tức là gốc của sự sống. Vitamin D giúp tăng hấp thu canxi, cân bằng nội tiết tố, gián tiếp bảo vệ tử cung khỏi viêm nhiễm và thoái hóa sớm.
Bác Hà gợi ý: nên tắm nắng sáng sớm 10–15 phút mỗi ngày, hoặc bổ sung từ cá, trứng, sữa.

🌿 Axit folic (Vitamin B9) – Nuôi dưỡng niêm mạc tử cung, chuẩn bị cho thai kỳ

Đây là loại vitamin rất quan trọng với phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Theo quan điểm Đông y, B9 giúp bổ huyết, dưỡng bào, sinh tân dịch, giúp tử cung “màu mỡ” và sẵn sàng cho quá trình thụ thai.
Bác Hà thường khuyên những chị em chuẩn bị mang thai nên bổ sung thêm rau bina, măng tây, ngũ cốc và đậu lăng.

Bác Hà Nhắn Nhủ: Vitamin Cần Kết Hợp Với Lối Sống Điều Độ

Bác Hà luôn nhấn mạnh: “Vitamin chỉ thực sự phát huy khi khí huyết thông, tâm trạng yên, giấc ngủ đủ.” Nếu ăn bổ mà tâm can uất kết, thường xuyên lo lắng, thức khuya thì tử cung vẫn dễ bị ứ trệ, nội tiết vẫn rối loạn.

Vì vậy, bên cạnh bổ sung vitamin, chị em nên:

Ăn đủ bữa, không bỏ bữa sáng.

Giữ ấm bụng, đặc biệt là trong kỳ kinh.

Hạn chế đồ lạnh, nước đá, thức ăn cay nóng.

Duy trì vận động nhẹ mỗi ngày, như đi bộ, yoga hoặc khí công.

Lời Kết Của Bác Hà

Tử cung khỏe không chỉ nhờ thuốc mà còn nhờ cách ta chăm sóc mỗi ngày bằng dinh dưỡng và tinh thần.
Bác Hà mong rằng chị em hiểu rằng vitamin không chỉ là “vi chất” mà là “vi thuốc” – nếu dùng đúng sẽ giúp bổ huyết, điều kinh, kéo dài tuổi xuân và giữ gìn thiên chức nữ giới.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

← Danh sách câu hỏi

Trong y học cổ truyền, buồng trứng không được gọi trực tiếp như Tây y, nhưng lại nằm trong phạm trù tạng Thận và hệ mạch Xung – Nhâm. Đây chính là nơi chứa tinh huyết, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giữ gìn khả năng sinh sản của người phụ nữ.
Bác Hà thường nói với chị em rằng: “Muốn phụ nữ khỏe đẹp, phải dưỡng từ gốc – mà gốc chính là Thận và buồng trứng.”

Khi buồng trứng khỏe, nội tiết ổn định, làn da sáng, tinh thần vui vẻ, kinh nguyệt đều đặn. Còn khi buồng trứng yếu, chị em dễ gặp tình trạng da sạm, rối loạn kinh nguyệt, khó thụ thai hoặc mãn kinh sớm. Vì vậy, ăn uống đúng cách chính là phương thuốc tự nhiên giúp nuôi dưỡng buồng trứng từ bên trong.

Thực Phẩm Tốt Cho Buồng Trứng Theo Đông Y

🌿 Đậu nành và các sản phẩm từ đậu – Bổ âm, cân bằng nội tiết

Theo Đông y, đậu nành có vị ngọt, tính bình, giúp bổ huyết, kiện tỳ và điều hòa khí huyết. Trong đậu nành chứa isoflavone – một dạng estrogen thực vật – giúp ổn định nội tiết, làm chậm lão hóa buồng trứng.
Bác Hà lưu ý: nên dùng lượng vừa phải (1 ly sữa đậu nành mỗi ngày), tránh lạm dụng, đặc biệt là với người có u xơ hoặc rối loạn nội tiết.

🌿 Trứng gà – Bổ huyết, dưỡng âm

Trứng gà là thực phẩm rất “đông y” dù thuộc nhà bếp hiện đại. Với vị ngọt, tính bình, trứng gà giúp bổ âm, dưỡng huyết, sinh tinh huyết mới cho buồng trứng.
Bác Hà thường khuyên chị em sau kỳ kinh hoặc sau sinh nên ăn trứng gà luộc, chưng gừng hoặc hấp ngải cứu để phục hồi khí huyết và cân bằng nội tiết.

🌿 Cá hồi, cá thu – Dưỡng âm, nuôi tủy, ích tinh

Trong Đông y, Thận chủ tinh – tinh sinh huyết – huyết dưỡng buồng trứng. Vì thế, những thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích… rất tốt để dưỡng âm, tăng chất lượng trứng, cải thiện chức năng sinh sản.
Bác Hà nhận thấy nhiều chị em ăn cá hồi đều đặn 2–3 lần/tuần thì da dẻ hồng hào, kinh nguyệt đều và tinh thần ổn định hơn.

🌿 Hạt sen – An thần, dưỡng tâm, kiện tỳ

Hạt sen có vị ngọt, tính bình, quy vào tâm – tỳ – thận, giúp an thần, bổ huyết, dưỡng thận. Đặc biệt, hạt sen giúp giảm căng thẳng – yếu tố khiến nội tiết rối loạn, ảnh hưởng đến buồng trứng.
Bác Hà thường gợi ý món cháo hạt sen – kỷ tử – táo đỏ cho chị em hay mất ngủ, stress hoặc kinh nguyệt không đều.

🌿 Rau xanh đậm và trái cây giàu vitamin C – Thanh nhiệt, bổ huyết

Các loại rau như rau cải bó xôi, bông cải xanh, và trái cây như cam, kiwi, bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp tăng tuần hoàn máu đến buồng trứng, thúc đẩy sự rụng trứng tự nhiên và cải thiện nội tiết.
Theo Bác Hà, đây là nhóm thực phẩm “bổ mà không ngán”, phù hợp cho mọi độ tuổi phụ nữ.

Những Thực Phẩm Nên Hạn Chế Để Giữ Buồng Trứng Khỏe

Bác Hà cũng nhấn mạnh, ăn uống tốt phải đi kèm với kiêng khem hợp lý. Những thứ sau nếu dùng nhiều sẽ khiến buồng trứng yếu, nội tiết rối loạn:

❌ Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán.

❌ Đồ lạnh, nước đá – gây hàn thấp, khiến tử cung và buồng trứng “lạnh”, khó rụng trứng.

❌ Cà phê, rượu bia – làm hao khí huyết, khô âm, thúc đẩy lão hóa buồng trứng.

Góc Nhỏ Tư Vấn Từ Bác Hà

Bác Hà khuyên chị em nên xây dựng chế độ ăn uống theo mùa, ăn thực phẩm tươi, chế biến đơn giản để giữ trọn dinh dưỡng.
Ngoài ra, cần ngủ sớm, vận động nhẹ mỗi ngày và duy trì tinh thần tích cực. Vì tâm an – khí thuận – huyết hòa, khi ấy buồng trứng tự khắc khỏe mạnh và trẻ trung.

Lời Kết Của Bác Hà

Dưỡng buồng trứng không chỉ là chăm lo cho khả năng sinh sản mà còn là gìn giữ nét thanh xuân và sức khỏe toàn thân.
Nếu biết ăn uống đúng cách, nuôi dưỡng từ gốc, chị em sẽ thấy cơ thể mình ngày càng cân bằng, da sáng hơn, kinh nguyệt đều hơn, tâm trạng cũng nhẹ nhàng hơn.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

← Danh sách câu hỏi

Theo Đông y, khi tử cung bị “ứ trệ”, nghĩa là khí huyết không lưu thông, âm dương mất cân bằng khiến huyết không nuôi dưỡng được tử cung, hoặc tà khí – hàn thấp – huyết ứ tích lại lâu ngày. Đây chính là “độc” trong quan niệm của Đông y, chứ không phải độc tố như trong hóa học.

Bác Hà thường ví von rằng: “Tử cung cũng như mảnh đất, nếu đất bị khô cằn, nước ứ đọng, thì hoa khó mà nở được.” Cơ thể phụ nữ khi bị ứ trệ, tử cung “không thông” thì không chỉ ảnh hưởng đến kinh nguyệt mà còn tác động đến làn da, tinh thần và khả năng sinh sản.

Những Dấu Hiệu Cảnh Báo Tử Cung Đang Bị Ứ Trệ

🌿 Kinh nguyệt không đều, máu kinh vón cục hoặc có mùi hôi

Đây là biểu hiện rõ ràng nhất. Khi khí huyết không lưu thông, huyết ứ trong tử cung sẽ khiến kinh nguyệt ra ít, chậm hoặc ra máu đen sẫm, vón cục. Nhiều chị em còn bị đau bụng dữ dội trước hoặc trong kỳ kinh.
Bác Hà nhận thấy, những người hay lạnh bụng, ăn nhiều đồ lạnh hoặc làm việc trong môi trường điều hòa thường xuyên rất dễ gặp tình trạng này.

🌿 Đau tức vùng bụng dưới, đau lưng hoặc sườn

Tử cung ứ trệ khiến khí huyết dồn ứ ở hạ tiêu (vùng bụng dưới). Chị em sẽ thấy bụng dưới căng tức, nặng nề, đôi khi đau lan xuống hông hoặc vùng lưng.
Theo Bác Hà, đây là dấu hiệu “kinh đi không thông, huyết không hòa”, cần sớm được điều hòa khí huyết để tránh u nang, u xơ hình thành.

🌿 Khí hư ra nhiều, có màu vàng, xanh hoặc có mùi

Khí hư là “tấm gương” phản chiếu sức khỏe tử cung. Khi tử cung tích độc, vi huyết quản bị ứ, khí huyết không vận hành tốt thì khí hư sẽ ra nhiều hơn bình thường, có thể đục, dính, vàng hoặc xanh, thậm chí có mùi hôi nhẹ.
Bác Hà thường khuyên, khi thấy khí hư thay đổi, đừng chủ quan rửa bằng dung dịch, mà nên đi khám để tìm nguyên nhân gốc – có thể là do ứ trệ hoặc viêm nhiễm tiềm ẩn.

🌿 Da sạm, nổi mụn quanh cằm, môi thâm, người mệt mỏi

Theo quan điểm Đông y, tử cung và làn da có mối liên hệ mật thiết qua hệ thống huyết khí. Khi tử cung bị ứ trệ, huyết không nuôi dưỡng da tốt, da dễ sạm, xỉn màu, nổi mụn quanh cằm hoặc miệng.
Bác Hà từng gặp nhiều chị em chỉ đi điều trị da liễu mà không biết nguyên nhân gốc lại nằm ở khí huyết tử cung. Khi điều hòa kinh nguyệt, da lại sáng mịn trở lại.

🌿 Khó thụ thai, giảm ham muốn

Khi tử cung tích huyết cũ, khí trệ, niêm mạc tử cung không còn “màu mỡ”, sẽ khó tiếp nhận phôi thai. Đồng thời, sự mất cân bằng nội tiết do ứ trệ cũng khiến chị em mất cảm hứng, giảm ham muốn.
Bác Hà nhấn mạnh, nếu cơ thể có dấu hiệu này kéo dài, đừng lo lắng quá, vì khi tử cung được điều hòa và “thải độc” đúng cách, khả năng sinh sản sẽ được cải thiện rõ rệt.

Làm Gì Khi Nghi Ngờ Tử Cung Bị Ứ Trệ?

Bác Hà luôn khuyên chị em không nên tự ý dùng thuốc hoặc uống “nước thải độc” lan truyền trên mạng. Mỗi người có một cơ địa khác nhau – có người bị hàn ứ, có người nhiệt ứ – nên cách điều trị cũng phải khác nhau.

Thay vào đó, chị em nên:

Giữ ấm vùng bụng dưới, tránh tắm đêm hoặc ngồi lâu dưới điều hòa.

Ăn thực phẩm ấm như gừng, nghệ, quế, tránh đồ sống lạnh.

Tập vận động nhẹ nhàng: yoga, xoa bóp bụng dưới, hoặc đi bộ 15 phút mỗi ngày.

Giữ tinh thần thư giãn, vì can khí uất kết là nguyên nhân sâu xa khiến huyết trệ.

Lời Kết Của Bác Hà

Tử cung khỏe mạnh không chỉ là dấu hiệu của khả năng sinh sản tốt mà còn là nền tảng của sắc đẹp và tinh thần người phụ nữ.
Nếu cơ thể đang “lên tiếng” qua những biểu hiện trên, hãy lắng nghe và điều chỉnh sớm. Đông y không chỉ chữa bệnh mà còn giúp chị em hiểu và yêu thương cơ thể mình hơn mỗi ngày.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

← Danh sách câu hỏi

Chị em mình thường hay nghe nói đến “thải độc tử cung” và nghĩ rằng chỉ cần uống một vài loại nước hay thực phẩm là có thể làm sạch hoàn toàn vùng kín. Tuy nhiên, theo góc nhìn của Đông y, cơ thể con người là một hệ thống cân bằng. Tử cung không “bẩn” theo nghĩa thông thường, mà sự “ứ trệ” hay “tích độc” ở đây chính là do khí huyết không lưu thông, can tỳ mất điều hòa, hoặc do hàn thấp tích tụ lâu ngày.

Bác Hà muốn nhấn mạnh rằng: không có loại nước thần kỳ nào có thể “rửa sạch” tử cung ngay lập tức. Thay vào đó, việc uống gì cần hướng đến bổ huyết, hành khí, kiện tỳ và thanh nhiệt để giúp cơ thể tự điều hòa, hỗ trợ tử cung đào thải tự nhiên.

Các Loại Nước Uống Giúp Hỗ Trợ Thải Độc Tử Cung Theo Đông Y

🌿 Trà gừng và mật ong – ấm kinh, tán hàn

Theo Bác Hà, nhiều chị em có tử cung “lạnh” do khí hàn xâm nhập, nhất là người hay đau bụng khi hành kinh, kinh nguyệt màu thâm, vón cục. Mỗi sáng, uống một cốc trà gừng pha chút mật ong sẽ giúp **làm ấm tử cung, tăng lưu thông khí huyết** và giảm tích độc do hàn tà.

🌿 Nước lá trinh nữ hoàng cung – thanh nhiệt, giải độc

Loại lá này được xem là “thần dược” trong việc hỗ trợ điều hòa tử cung, giảm viêm nhiễm và ngăn u xơ, u nang. Tuy nhiên, Bác Hà lưu ý, **không nên uống kéo dài** hay dùng liều cao, vì trinh nữ hoàng cung có tính hàn, dễ gây lạnh bụng và ảnh hưởng tiêu hóa nếu lạm dụng.

🌿 Nước ích mẫu – hoạt huyết, điều kinh

Ích mẫu là vị thuốc quen thuộc trong các bài thuốc hỗ trợ phụ nữ sau sinh hoặc kinh nguyệt không đều. Với tác dụng **hoạt huyết, điều kinh, trục ứ**, loại nước này giúp tử cung co hồi tốt, giảm tích huyết cũ – điều mà chị em thường gọi là “thải độc”.

🌿 Nước rau má hoặc diếp cá – thanh nhiệt, giải độc cơ thể

Với những chị em hay nóng trong, da sạm, kinh nguyệt vón cục, tử cung tích nhiệt – Bác Hà thường khuyên dùng rau má hoặc diếp cá. Hai loại này giúp **mát gan, thanh nhiệt, lợi tiểu**, gián tiếp giúp tử cung giảm “độc tích”. Tuy nhiên, người có cơ địa hàn nên dùng ít.

Chị Em Cần Lưu Ý Khi Muốn Thải Độc Tử Cung

Bác Hà thấy nhiều chị em hiện nay chạy theo các loại “nước thải độc tử cung cấp tốc”, “thảo dược làm sạch vùng kín”… mà không biết rõ nguồn gốc, có thể gây hại nhiều hơn lợi. Đông y coi trọng cân bằng âm dương – điều hòa khí huyết, chứ không “tẩy rửa” tử cung bằng hóa chất hay dược liệu không rõ ràng.

Bên cạnh việc uống thảo dược, chị em nên:

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya gây rối loạn nội tiết.

Ăn thực phẩm ấm, hạn chế đồ lạnh, cay, chua.

Giữ tinh thần thư thái, vì can khí uất là nguyên nhân khiến tử cung “tích độc”.

Tập yoga, thiền hoặc xoa bóp vùng bụng dưới nhẹ nhàng mỗi ngày để giúp lưu thông khí huyết.

Lời Kết Của Bác Hà

Tử cung là “cái gốc” của sức khỏe người phụ nữ. Việc “thải độc tử cung” thực chất là quá trình nuôi dưỡng và chăm sóc cơ thể một cách toàn diện, giúp khí huyết lưu thông, cơ quan sinh sản hoạt động điều hòa. Bác Hà mong chị em đừng tin vào những lời quảng cáo “uống 3 ngày là sạch tử cung”, mà hãy kiên trì, lắng nghe cơ thể và chọn hướng chăm sóc an toàn, bền vững theo y học cổ truyền.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

← Danh sách câu hỏi

Nhiều chị em mình sau tuổi 30, công việc, gia đình, con cái cứ cuốn đi, ngoảnh lại đã thấy người mỏi mệt, đêm trằn trọc khó ngủ, sắc mặt cũng chẳng còn tươi nhuận như xưa. Chúng ta cứ mải miết đi tìm những thứ thuốc bổ đắt tiền mà quên mất rằng, cơ thể mình ẩn chứa những “phương thuốc” kỳ diệu.

Hôm nay, Bác Hà mách nhỏ chị em một động tác dưỡng sinh vô cùng đơn giản mà Bác Hà vẫn hay dặn dò bệnh nhân của mình. Chẳng cần gì cao siêu, chỉ cần kiên trì mỗi tối trước khi ngủ, hiệu quả còn hơn cả những thang thuốc bổ quý giá đấy!

Động tác này quý ở đâu?

Theo Y học cổ truyền, mười đầu ngón tay chính là nơi các đường kinh lạc giao hội, là “ngọn” của lục phủ ngũ tạng. Mỗi ngón tay đều liên quan mật thiết đến Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận. Khi ta gập các ngón tay lại, chính là đang nhẹ nhàng “đánh thức,” khơi thông những dòng chảy năng lượng quý giá trong cơ thể.

Chỉ một động tác nhỏ nhưng lại mang đến những lợi ích to lớn:

1. Đả thông kinh mạch, nuôi dưỡng khí huyết: Động tác này giúp khí huyết lưu thông đến tận các chi, không còn cảnh chân tay lạnh, tê bì. Khí huyết đủ đầy thì da dẻ tự khắc hồng hào, tươi tắn, thần sắc rạng rỡ.
2. An dịu Tâm Can, xua tan phiền muộn: Cuộc sống hiện đại khiến Can khí dễ uất kết, sinh ra cáu gắt, căng thẳng. Việc nắm và thả tay nhẹ nhàng giúp thư giãn gân cốt, điều hòa Can khí, làm dịu đi những lo âu, phiền muộn. Tâm có an thì giấc ngủ mới sâu.
3. Kiện Tỳ Vị, ăn ngon ngủ tốt: Tỳ Vị là gốc của hậu thiên, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng. Khi kinh lạc thông suốt, Tỳ Vị cũng được tăng cường, giúp chị em ăn uống ngon miệng hơn, cơ thể từ đó mà khỏe mạnh, dẻo dai.
4. Điều hòa nội tiết, gìn giữ nét xuân: Khí huyết là gốc rễ của phụ nữ. Khi khí huyết được điều hòa, các vấn đề về nội tiết, kinh nguyệt không đều cũng dần được cải thiện, giúp chị em giữ gìn được sự cân bằng và nét xuân sắc của mình.

Cách thực hiện rất đơn giản:

• Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái nhất.
• Nhẹ nhàng gập các đầu ngón tay vào lòng bàn tay, giữ một vài giây rồi từ từ duỗi ra.
• Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 100 lần.
• Điều quan trọng nhất: Hãy kết hợp với hơi thở. Khi gập vào thì thở ra, khi duỗi ra thì hít vào thật sâu. Cảm nhận sự thư thái lan tỏa khắp cơ thể.

Chị em mình cứ kiên trì thực hiện mỗi ngày, trước khi đi ngủ hoặc bất cứ khi nào thấy căng thẳng. Đừng coi thường động tác nhỏ này nhé. “Tích tiểu thành đại”, mưa dầm thấm lâu, sức khỏe của chúng ta cũng được vun bồi từ những thói quen giản dị như vậy.

Yêu thương bản thân từ những điều nhỏ nhất, chị em nhé!

– Thạc sĩ, Bác sĩ Đỗ Thanh Hà – 

← Danh sách câu hỏi

Bác Hà nhận được rất nhiều tâm sự của chị em, và dường như có một “mẫu số chung” của phụ nữ chúng ta trong thời đại này: Công việc căng thẳng, hay phải thức khuya, ngồi nhiều một chỗ. Và hệ quả đi kèm là chu kỳ kinh nguyệt ngày càng thất thường, lúc đến sớm, lúc lại muộn, trước kỳ kinh thì người như “quả bom nổ chậm”, ngực căng tức, tính tình cáu gắt vô cớ.

Nhiều chị em cho rằng đó là “chuyện thường ngày”, nhưng dưới góc độ của Y học cổ truyền, đó chính là những tín hiệu đầu tiên cho thấy KHÍ HUYẾT – cội nguồn sức khỏe và sắc đẹp của người phụ nữ – đang bị mất cân bằng nghiêm trọng.

Gốc rễ của vấn đề nằm ở đâu?

Cơ thể phụ nữ chúng ta lấy “Huyết” làm gốc, mà muốn Huyết dồi dào, lưu thông thì phải có “Khí” đầy đủ để thúc đẩy. Mọi vấn đề về kinh nguyệt, sức khỏe sinh sản, và cả sự tươi trẻ của làn da, mái tóc đều xoay quanh hai chữ Khí Huyết này.

1. Căng thẳng (Stress) làm “khí tắc” – Y học cổ truyền gọi là Can khí uất kết

• Can (Gan) trong Đông y không chỉ là cơ quan thải độc, mà còn là vị tướng quân điều tiết dòng chảy của Khí đi khắp cơ thể. Khi chúng ta căng thẳng, áp lực, vị tướng quân này sẽ bị “bó tay”, khiến cho Khí không lưu thông được mà bị tắc nghẽn lại.
• Hệ quả: Khí tắc ở đâu, ở đó sẽ sinh ra vấn đề. Khí uất ở ngực gây căng tức ngực. Khí không thông suốt làm tâm trạng bực bội, dễ cáu gắt. Quan trọng nhất, nó làm rối loạn sự lưu thông khí huyết ở hai mạch Xung – Nhâm (hai mạch chủ về kinh nguyệt), gây ra chu kỳ kinh lúc nhanh lúc chậm, đau bụng kinh, kinh hòn cục.

2. Thói quen sinh hoạt hiện đại làm “huyết hư” – Khí huyết đều suy tổn

• Thức khuya: Là hành động “đốt” huyết nhanh nhất. Đêm là lúc huyết phải được quay về Can để nghỉ ngơi, tái tạo. Thức khuya khiến huyết hao tổn, cơ thể không sản sinh đủ huyết mới.
• Ngồi nhiều, ít vận động: Khiến khí huyết toàn thân, đặc biệt là vùng bụng dưới, bị tù đọng, trệ lại. Lâu ngày, Tỳ vị (hệ tiêu hóa) cũng yếu đi, khả năng hấp thu dinh dưỡng để tạo máu mới cũng suy giảm.

Khi “Khí đã tắc, Huyết lại hư”, cơ thể người phụ nữ sẽ dần khô héo từ bên trong. Kinh nguyệt rối loạn chỉ là biểu hiện ban đầu. Về lâu dài sẽ là da dẻ xanh xao, thiếu sức sống, tóc dễ gãy rụng, suy giảm ham muốn, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng mang thai, bảo vệ thiên chức làm mẹ.

Vậy, bí quyết để “giải cứu” cơ thể là gì?

Chính là quay về với gốc rễ: “Dưỡng Can – Bổ Huyết”. Chị em hãy thử áp dụng những bí quyết dưỡng sinh thuần Y học cổ truyền này vào cuộc sống hàng ngày nhé:

Để Sơ Can, giải tỏa uất kết (Nuôi Gan):

• Thải độc cho tâm trí: Dành ra 10-15 phút mỗi ngày để “không làm gì cả” – có thể là hít thở sâu, đi bộ, hoặc đơn giản là nhắm mắt lại.
• Uống các loại trà giúp thư giãn: Trà hoa cúc, trà hoa hồng, trà bạc hà là những “vị thuốc” tuyệt vời giúp Can khí được thư thái.

Để Bổ Huyết, nuôi dưỡng cơ thể:

• Giấc ngủ vàng: Hãy cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm. Đây là khung giờ vàng để gan thải độc và tạo máu mới.
• Ăn uống đủ đầy: Ưu tiên các thực phẩm có màu đỏ hoặc sẫm màu giúp bổ máu như thịt bò, gan động vật, trứng, táo đỏ, long nhãn, các loại rau màu xanh đậm, các loại đậu đen, mè đen.
• Vận động nhẹ nhàng: Không cần tập luyện quá sức, chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn, tập vài động tác yoga đơn giản để giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

Cơ thể của người phụ nữ giống như một đóa hoa, cần được tưới tắm, chăm sóc từ gốc rễ là Khí Huyết. Đừng đợi đến khi cơ thể “kêu cứu” bằng những triệu chứng nặng nề mới bắt đầu lắng nghe. Hãy chăm sóc bản thân ngay từ hôm nay, chị em nhé.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

← Danh sách câu hỏi