Bác Hà giải đáp: Ăn gì tốt cho buồng trứng

Trong y học cổ truyền, buồng trứng không được gọi trực tiếp như Tây y, nhưng lại nằm trong phạm trù tạng Thận và hệ mạch Xung – Nhâm. Đây chính là nơi chứa tinh huyết, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giữ gìn khả năng sinh sản của người phụ nữ.
Bác Hà thường nói với chị em rằng: “Muốn phụ nữ khỏe đẹp, phải dưỡng từ gốc – mà gốc chính là Thận và buồng trứng.”

Khi buồng trứng khỏe, nội tiết ổn định, làn da sáng, tinh thần vui vẻ, kinh nguyệt đều đặn. Còn khi buồng trứng yếu, chị em dễ gặp tình trạng da sạm, rối loạn kinh nguyệt, khó thụ thai hoặc mãn kinh sớm. Vì vậy, ăn uống đúng cách chính là phương thuốc tự nhiên giúp nuôi dưỡng buồng trứng từ bên trong.

Thực Phẩm Tốt Cho Buồng Trứng Theo Đông Y

🌿 Đậu nành và các sản phẩm từ đậu – Bổ âm, cân bằng nội tiết

Theo Đông y, đậu nành có vị ngọt, tính bình, giúp bổ huyết, kiện tỳ và điều hòa khí huyết. Trong đậu nành chứa isoflavone – một dạng estrogen thực vật – giúp ổn định nội tiết, làm chậm lão hóa buồng trứng.
Bác Hà lưu ý: nên dùng lượng vừa phải (1 ly sữa đậu nành mỗi ngày), tránh lạm dụng, đặc biệt là với người có u xơ hoặc rối loạn nội tiết.

🌿 Trứng gà – Bổ huyết, dưỡng âm

Trứng gà là thực phẩm rất “đông y” dù thuộc nhà bếp hiện đại. Với vị ngọt, tính bình, trứng gà giúp bổ âm, dưỡng huyết, sinh tinh huyết mới cho buồng trứng.
Bác Hà thường khuyên chị em sau kỳ kinh hoặc sau sinh nên ăn trứng gà luộc, chưng gừng hoặc hấp ngải cứu để phục hồi khí huyết và cân bằng nội tiết.

🌿 Cá hồi, cá thu – Dưỡng âm, nuôi tủy, ích tinh

Trong Đông y, Thận chủ tinh – tinh sinh huyết – huyết dưỡng buồng trứng. Vì thế, những thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích… rất tốt để dưỡng âm, tăng chất lượng trứng, cải thiện chức năng sinh sản.
Bác Hà nhận thấy nhiều chị em ăn cá hồi đều đặn 2–3 lần/tuần thì da dẻ hồng hào, kinh nguyệt đều và tinh thần ổn định hơn.

🌿 Hạt sen – An thần, dưỡng tâm, kiện tỳ

Hạt sen có vị ngọt, tính bình, quy vào tâm – tỳ – thận, giúp an thần, bổ huyết, dưỡng thận. Đặc biệt, hạt sen giúp giảm căng thẳng – yếu tố khiến nội tiết rối loạn, ảnh hưởng đến buồng trứng.
Bác Hà thường gợi ý món cháo hạt sen – kỷ tử – táo đỏ cho chị em hay mất ngủ, stress hoặc kinh nguyệt không đều.

🌿 Rau xanh đậm và trái cây giàu vitamin C – Thanh nhiệt, bổ huyết

Các loại rau như rau cải bó xôi, bông cải xanh, và trái cây như cam, kiwi, bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp tăng tuần hoàn máu đến buồng trứng, thúc đẩy sự rụng trứng tự nhiên và cải thiện nội tiết.
Theo Bác Hà, đây là nhóm thực phẩm “bổ mà không ngán”, phù hợp cho mọi độ tuổi phụ nữ.

Những Thực Phẩm Nên Hạn Chế Để Giữ Buồng Trứng Khỏe

Bác Hà cũng nhấn mạnh, ăn uống tốt phải đi kèm với kiêng khem hợp lý. Những thứ sau nếu dùng nhiều sẽ khiến buồng trứng yếu, nội tiết rối loạn:

❌ Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán.

❌ Đồ lạnh, nước đá – gây hàn thấp, khiến tử cung và buồng trứng “lạnh”, khó rụng trứng.

❌ Cà phê, rượu bia – làm hao khí huyết, khô âm, thúc đẩy lão hóa buồng trứng.

Góc Nhỏ Tư Vấn Từ Bác Hà

Bác Hà khuyên chị em nên xây dựng chế độ ăn uống theo mùa, ăn thực phẩm tươi, chế biến đơn giản để giữ trọn dinh dưỡng.
Ngoài ra, cần ngủ sớm, vận động nhẹ mỗi ngày và duy trì tinh thần tích cực. Vì tâm an – khí thuận – huyết hòa, khi ấy buồng trứng tự khắc khỏe mạnh và trẻ trung.

Lời Kết Của Bác Hà

Dưỡng buồng trứng không chỉ là chăm lo cho khả năng sinh sản mà còn là gìn giữ nét thanh xuân và sức khỏe toàn thân.
Nếu biết ăn uống đúng cách, nuôi dưỡng từ gốc, chị em sẽ thấy cơ thể mình ngày càng cân bằng, da sáng hơn, kinh nguyệt đều hơn, tâm trạng cũng nhẹ nhàng hơn.

— Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

← Danh sách câu hỏi